今天早晨

小編看到有朋友在群里問

孕媽咪坐月子期間是否可以吃水果？

沒想到很快引起了大家激烈的討論

有些人認為坐月子吃水果會導致牙齒變壞

另一些朋友則覺得坐月子吃水果是沒問題的

那么，坐月子真的能吃水果嗎？

坐月子的媽媽們很想吃點新鮮水果，但傳統觀念上認為水果屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少，嚴重的還會落下月子病。

其實這是不科學的。

事實上，醫學界鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產后，產婦需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

坐月子吃水果有哪些好處？

生完寶寶的產婦身體丟失的一部分血液，需要及時進行補充；生殖器官發生的損傷，也需要修復；坐月子期間適當吃些水果，可以補充你身體所需的維生素及礦物質。

對于新媽媽的精神恢復是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；夏天產后適當地吃些水果，還能防止中暑，此外，水果不僅可增加食欲，還可以促進泌乳，幫助你養育寶貝哦~

這個時候很多孕媽媽就會擔心，即使吃水果，該怎么吃呢?

月子期間到底怎么吃水果呢？

從西醫 角度看，產后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。

從中醫 角度，產后吃水果就有很多講究了。一起來看看關于水果的大學問！

一、需要控制食量，每天250克左右就足夠啦！

二、多選擇性平、溫性的水果，例如：蘋果、桃子等。

三、也可以考慮溫熱性水果+涼性水果搭配，科學比例食用！

四、忌單獨生吃大量寒涼性水果，例如：西瓜、梨等。

常見的水果屬性

1 熱性水果（適合寒性體質）：榴蓮、黑棗。

2 溫性水果（適合寒性體質）：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子。

3 微溫平性水果（適合各種體質）：蘋果、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。

4 涼性水果（適合熱性體質）：火龍果、梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

5 寒性水果（適合熱性體質）：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

推薦一些適合產婦吃的水果

1 奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個為宜。

2 榴蓮：味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3 蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

4 木瓜：木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

5 橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效，孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6 葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7 菠蘿：味甘酸，性平。產于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

8 香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

9 龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

10 山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

11 香蕉：含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養血的功效，新媽媽們在產后吃香蕉可以幫助通便和預防產后貧血;

12 紅棗：含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用;

我們總結下，其實，坐月子可以吃水果，比如能吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的鐵，而產后又失血過多，所以食用后有補血的功效;葡萄中還含有較多的維生素和氨基酸，對于產后神經衰弱和過度疲勞也有很好的緩解作用;葡萄還有助于消化，能夠健脾和胃，能夠提高身體免疫力，抗衰老等。坐月子可以吃草莓、小米蕉等，因其含有大量的果膠、維生素及纖維素，有利于緩解產后便秘。

注意哦！最好吃常溫的水果，切記不要吃過涼的，比如剛從冰箱里面拿出來的水果一定要放在室溫里，讓水果溫度變成常溫后再吃。也可以用溫水泡一下，但不要將水果加熱或久置，那樣會便營養成分損失了啦！