生完寶寶后，很多新媽媽跟月嫂抱怨自己的頭發變油了，還出現了明顯的脫發現象，很多人為此憂心不已。其實產后脫發主要是由于體內激素水平下降導致的，隨著內分泌水平的逐漸恢復，脫發也就不治自愈了。

產后脫發通常出現在產后4~12周，隨著分娩后機體內分泌水平的逐漸恢復，脫發現象會自行停止，一般6~12個月即可恢復。所以新媽媽不必有心理負擔，只要在坐月子期間細心保養，就能減少脫發，令秀發盡早恢復風采。

1 改善抑郁情緒

新媽媽情緒抑郁會影響大腦皮層和自主神經的功能，使控制頭皮血管的神經出現失調，頭發缺乏營養，造成脫落。因此建議新媽媽產后保持心情愉快，及時發現抑郁傾向，做好心理調適，用積極健康的情緒應對產后生活。

2 勤洗頭

傳統觀念認為，坐月子期間不能洗頭，但其實這是錯誤的做法。產后不洗頭，頭皮的雜質會逐漸堆積，影響血液循環，增加脫發的概率。所以應該勤洗頭，保持頭皮衛生，促進頭皮新陳代謝，這對預防產后脫發是十分重要的。建議新媽媽每周用中性洗發水洗頭發一次，自然晾干，半年內不要燙頭。

3 營養均衡

新媽媽應注意合理加強營養，特別是蛋白質和鐵。這兩種營養素對頭發的生長很有幫助，蛋白質也具有修復的作用。因此，建議新媽媽少吃過于油膩及刺激性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和水產品、豆類及豆制品、蛋類等，以滿足頭發生長的需要。

4 按摩頭部

適當用指腹按摩頭皮，促進頭發的新陳代謝，可以使頭發生長得更快。建議新媽媽們在洗頭發的時候，避免用力去抓扯頭發，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長。

5 常梳頭發好處多

有的新媽媽受到舊觀念的影響，認為產后梳頭容易導致脫發，還會落下頭痛的病根。這種說法是毫無根據的。對于新媽媽來說，常梳頭發不僅不會生病，而且有諸多好處。

梳頭的好處

梳頭可以讓自己的形象變得更加整潔利落，無論長發和短發，只要梳得整齊，對個人的精神面貌都是一種積極的改善，還能愉悅心情，何樂而不為呢?其實，梳頭不僅僅是外表上的需要，新媽媽在產褥期常梳頭還有很多好處。

1. 梳頭可以起到衛生保潔的作用，梳齒從發絲之間穿過，可以帶走頭發里的污垢和浮塵，讓頭發更加清潔。

2. 梳齒的尖端可以刺激頭皮上的經絡，促進血液循環，讓頭發能夠獲得更多的營養，進而改善產后脫發、頭發早白、頭發枯黃分叉等現象，堅持常梳頭還可以讓頭發變得更加柔亮、濃密。

梳頭的注意事項

建議每天梳30次左右，次數過多也會傷害頭發。新媽媽梳頭最好選用干凈的木梳，因為木梳不會產生靜電，不宜選擇塑料梳子或金屬梳子。梳頭的時候力度要適度，既要起到按的作用，又要注意不要劃傷頭皮。梳頭時應先梳發尾，將發尾打結的頭發梳開，然后將梳子以45°角抵住頭皮，從發根梳向發尾，梳理時還應遵循以下流程，以減少頭發損傷、斷裂。

第一步：先略垂下頭，將頭發從后往前披，用梳子由后往前梳。

第二步：接著換左右橫向梳，即左側的頭發披向右側，梳完后換右側的頭發向左梳。

第三步：最后再由上往下梳理。

洗發后，準備一盆溫茶水，將頭發浸入其中，并不時地用手將茶水撩起，淋在頭頂部位，待兩分鐘左右，用毛巾直接擦干即可。長期堅持使用，可以改善頭皮屑和脫發現象。