隨著社會的發(fā)展，人們也越來越講究科學(xué)坐月子。今天，我們就來了解一下坐月子時必須了解的8個小知識！

1 新媽媽剛生下寶寶要做哪些事?

放松全身，按摩子宮，母乳喂養(yǎng)，補充易消化而你又比較喜歡的食物，好好的睡上一覺，利于身體恢復(fù)。

 

2 產(chǎn)后臥床姿勢有什么講究？

分娩后前三天，新媽媽除了睡眠以外，白天在床上休息時以半臥位或低半臥位為好，并注意多閉目養(yǎng)神，有助于氣血下行，氣息下達，有利于惡露排出子宮復(fù)舊。

 

3 產(chǎn)后腹痛怎么辦?

產(chǎn)婦分娩后可能會發(fā)生腹部陣發(fā)性疼痛，醫(yī)學(xué)上稱為宮縮痛，這是產(chǎn)后生理現(xiàn)象。

宮縮痛一般在產(chǎn)后1~2天內(nèi)出現(xiàn)，3~4天后自然消失，多者一周內(nèi)消失，一般無需特殊處理。

如果疼痛現(xiàn)象超過一周，或為連續(xù)腹痛或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有臭氣味，提示身體可能出現(xiàn)了健康問題應(yīng)盡快上醫(yī)院診治。

 

4 產(chǎn)后多汗是怎回事?

新媽媽在產(chǎn)后，由于體內(nèi)在懷孕期間積聚過多的液體需要排出，會出汗較多,習(xí)稱褥汗,不屬病態(tài)。一般褥汗會持續(xù)一周,長者持續(xù)半月左右。如是母乳喂養(yǎng)的母親,出汗會更多些,持續(xù)時間也會相對長些，因為哺乳會提高新陳代謝率。一般褥汗不用特殊處理,只需適當(dāng)增加飲水，保持皮膚清潔,穿透氣較好的棉質(zhì)內(nèi)衣,室內(nèi)溫濕度適宜即可。如出汗同時伴隨頭暈、氣促等不適應(yīng)及時就診。

 

5 產(chǎn)后腰背酸痛怎么辦?

在妊娠期，孕婦背部必須承托正在生長發(fā)育的胎兒及附屬物的重量，并代償變薄弱的腹肌的作用，易導(dǎo)致腰背酸痛，當(dāng)產(chǎn)后抱起或放下嬰兒的時候,或長時間坐位時腰背酸痛會加劇。為緩解產(chǎn)后腰背酸痛注意以下幾點：

進行適度伸直脊柱鍛煉以恢復(fù)背部和腹部肌肉張力,有利于緩解腰背酸痛。

方法如下：當(dāng)產(chǎn)婦站立時，檢查自己的姿勢，想象有一根線正將自己的頭向上牽引，放松肩部，以緩解胸部的緊張。輕輕收腹，伸展脊柱。

如長時間地坐著哺乳時，一定要使腰下部有所支撐，如放一靠墊。

產(chǎn)后不宜睡軟床。新媽媽睡過軟的床，身體的壓力會立即受到彈簧的反彈力，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會太"利索"，起床或翻身時就必須格外用力，容易導(dǎo)致腰背酸疼。

6 怎樣發(fā)現(xiàn)惡露異常?

通過觀察惡露的性質(zhì)、量與持續(xù)時間，可以判斷產(chǎn)后新媽媽子宮恢復(fù)是否良好。如果新媽媽產(chǎn)褥期惡露出現(xiàn)以下癥狀應(yīng)及時去醫(yī)院產(chǎn)科就診：

? 如果產(chǎn)后2周，惡露仍為血性量多，伴有臭味、下腹疼痛等。

? 如產(chǎn)后接近1個月，惡露淋漓不盡，下腹墜脹感，發(fā)燒等。

? 如在產(chǎn)褥期惡露量逐日增多，顏色由深或淺變紅，或經(jīng)常排出血塊。

產(chǎn)后什么時候需要身體檢查?

大約產(chǎn)后6周左右，應(yīng)約定時間去醫(yī)院讓產(chǎn)、兒科醫(yī)生為母嬰做一次身體檢查，以確保產(chǎn)婦嬰兒的身體健康。如產(chǎn)褥期母親身體有不適、情緒低落等,應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

 

7 產(chǎn)后多久恢復(fù)月經(jīng)周期?

如果不是母乳喂養(yǎng)，很多新媽媽將會在產(chǎn)后4~6周的時間恢復(fù)月經(jīng)周期，當(dāng)然個別晚的也有在半年以后甚至更長時間再恢復(fù)月經(jīng)周期的。

如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，也有可能在上述時間恢復(fù)月經(jīng)周期，但更多的媽媽是會延期恢復(fù)月經(jīng)周期，有的甚至整個哺乳期都不恢復(fù)月經(jīng)周期。

 

8 產(chǎn)后怎樣防便秘?

產(chǎn)后便秘主要原因是：由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，食物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)；經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱；飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

產(chǎn)婦便秘預(yù)防：注意適當(dāng)運動，促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度；健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，建議盡早下床活動，逐漸增加起床時間和活動范圍。

也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流；產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果；少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒；注意保持每日定時排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以遵醫(yī)囑選用通便藥物。

以上就是月子期的小知識，新手媽媽們自取哦~