現在科學坐月子越來越普及

很多寶媽坐月子也都會選擇去月子中心

相信月子中心帶來的的科學坐月子

而科學的月子餐是坐好月子的重要一步

科學的月子餐

不僅有助于寶媽盡快恢復身體各項指標

還會對母乳喂養及產后瘦身

起到更好地輔助作用

月子期間的飲食誤區

受傳統的坐月子習慣影響，很多家庭還是堅持一些傳統的月子飲食方式，但是有很多都是不夠科學的。

比如常見的月子期間要吃多少只雞，吃多少雞蛋等。

我們在月子中心也遇到過很多這種情況，那么月子期間常見的飲食誤區有哪些呢？

誤區一 坐月子期間不能吃蔬菜水果

受傳統坐月子習慣的影響，家里老人不讓寶媽吃蔬菜水果是月子里一個比較常見的問題，他們認為蔬果寒涼，而月子里需要的是溫補。

其實這個觀點是不科學的。

蔬菜、水果都是可以吃的。尤其是一些深綠色、橙色、紅色的一些蔬菜，能夠很好的補充身體的礦物質和維生素，同時可以解決月子期間寶媽經常遇到的便秘困擾。吃水果可以補充身體維生素。

建議：要注意新鮮、安全、衛生，水果不吃從冰箱剛取出來的，注意烹調方法和飲食搭配，特別是怕冷的脾胃虛寒的寶媽，可食用水果羹的餐品形式，避免直接進食生冷膩硬等食物。

誤區二 月子期間大量吃雞蛋

傳統坐月子方式還認為寶媽在月子期間要多吃雞蛋，雞蛋營養豐富，吃得越多越好，因此，有許多家庭的老人會帶一些甜酒煮雞蛋等給寶媽食用。

雖說雞蛋營養豐富，但是過多食用，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，還會影響其他營養的吸收。

御月居建議：每日食用雞蛋1-2個為宜，最多不要超過4個，且以煮雞蛋、蒸蛋羹等烹食方法為佳。

 

誤區三 生完孩子馬上大補，怕奶水不夠

很多家庭的老人還是堅持傳統的坐月子方式，剛生完就開始各種豬蹄湯、雞湯、魚湯等滋補濃湯和下奶湯帶到月子中心，讓寶媽食用，以為這樣能夠盡快恢復她的身體和下奶。

恰恰相反，寶媽食用大量的滋補濃湯，分泌的乳汁會讓不通暢的乳腺管堵塞，嚴重時會引起乳腺炎。

另外，剛經歷過分娩的寶媽胃腸道還未完全恢復，大補反而會對寶媽的胃腸道增加負擔。

建議：一方面讓寶寶盡早吮吸寶媽的乳頭，促使寶媽乳腺管的暢通以便盡早下奶；

另一方面通過飲食調理：分娩后一周要先進行身體的基本恢復，保證腸胃及其他身體機能的基本恢復，在湯品上可食用一些益母草，幫助排惡露；分娩后第二周可吃一些滋補湯品。

 

誤區四 “湯比肉有營養”，只喝湯不吃肉

多湯水飲食是促進泌乳的食療方法之一，在寶媽的乳腺得到疏通、胃腸道功能恢復后是可以多喝些雞湯、魚湯和豬蹄湯等營養湯品，但關鍵是喝湯同時也要吃肉，很多寶媽都是只喝湯不吃肉。

實際上肉的營養要比湯高很多，大部分的營養物質，比如鈣和蛋白質等還是保留在肉里，湯里只有一小部分。

建議：最正確的做法是既要喝湯更要吃肉。

 

什么是科學的月子餐

科學的月子餐講究的是一排、二調、三補、四回春，一個月按周劃分，每周根據身體需要吃不同的食品。

第一周排惡露

“虛不受補”，以排惡露、利水消腫、活血化瘀、促進傷口愈合、增強腸胃蠕動代謝吸收、進食清淡食物為主。

乳腺未通，切忌喝下奶鯽魚湯、豬蹄等食物，以免引起乳腺炎。

第二周調理身體機能

鈣大量流失導致腰酸背痛，以修復腰腎、增強骨骼、增進母乳質與量為主。

第三周及時進補強化體質

攝取充足且高質量的蛋白質，幫助恢復元氣，同時為寶寶提供優質母乳。

第四周排毒回春

進入月子第四周，一直攝入高蛋白高熱量飲食，再加上月子臥床活動少，許多產婦都會出現食欲下降、上火便秘等癥狀。

此時可以多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬果、菌類等，能促進食欲，防止產后便秘的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出，同時有助預防產后抑郁。