產(chǎn)后抑郁想必大家已經(jīng)不陌生了。但相信99.99%的人會(huì)認(rèn)為，產(chǎn)后抑郁是媽媽們的專利。畢竟，要“生產(chǎn)”才能有“產(chǎn)后”呀。

然而，現(xiàn)實(shí)卻是令人震驚的！

根據(jù)美國科羅拉多一個(gè)研究所的分析：女性產(chǎn)后抑郁的概率是9%~19%，而男性產(chǎn)后抑郁的概率也高達(dá)4%~10%。

也就是說，10-25個(gè)爸爸中就有一個(gè)可能會(huì)患上產(chǎn)后抑郁！

男性產(chǎn)后抑郁都有什么表現(xiàn)呢？

焦慮激怒：無緣無故對(duì)家人發(fā)脾氣，很小的事情都會(huì)引起不滿；

自我認(rèn)同感降低：因?yàn)樵谡疹櫤⒆由系臒o力感，會(huì)覺得受到了挫折，覺得自己什么都做不好，為自己的無能感到羞愧；

沮喪，不想工作：對(duì)任何事情都不積極，嚴(yán)重的甚至喪失生活信心。

新手爸爸為什么會(huì)抑郁？

一項(xiàng)男性心理研究表明，男性心理年齡會(huì)比實(shí)際年齡小13歲。

對(duì)于很多剛做爸爸的年輕男性而言，在沒有做好心理準(zhǔn)備且對(duì)生兒育女知識(shí)缺乏的情況下，突然多了個(gè)孩子。隨之而來的是生活方式被改變，經(jīng)濟(jì)壓力明顯增加。

然而，不同于女性習(xí)慣用流淚表現(xiàn)和排解不良情緒，“有淚不輕彈”的男性面對(duì)壞情緒，更傾向于逃避或轉(zhuǎn)移注意力。而逃避則更容易為他們招致誤會(huì)和埋怨，讓處境變得更糟，久而久之形成惡性循環(huán)……而一旦負(fù)能量積攢太久，就會(huì)變成憤怒，傷害自己和親人。

新手爸爸要如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁？

01 提前學(xué)習(xí)，做好心理準(zhǔn)備

在準(zhǔn)備要孩子之前，從書本上學(xué)些育兒的知識(shí)，了解妻子懷孕、生產(chǎn)可能遇到的各種情況，做到心中有數(shù)。

孩子出生后，要多學(xué)習(xí)和參與孩子的照顧。遇到困難更是不要害怕沮喪，多學(xué)多問一定可以渡過難關(guān)。

02 積極溝通，釋放情緒

當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸一定不能把自己置身事外，要主動(dòng)和媽媽溝通，不管是孩子的育兒問題還是夫妻之間的日常交流，都要向往常一樣，不能因?yàn)楹⒆拥牡絹碛绊懛蚱薅说年P(guān)系。

如果溝通依然無果的話那就要求助心理醫(yī)生咨詢，必要時(shí)可以輔助藥物治療。

除此之外，新爸爸也可以選擇唱歌、運(yùn)動(dòng)等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，排解心中的壓力。或者把孩子暫時(shí)交給父母，夫妻兩人出去享受一下二人世界。

03 讓妻子入住月子會(huì)所，創(chuàng)造過渡期

男性產(chǎn)后抑郁，歸根結(jié)底還是因?yàn)楹⒆拥耐蝗唤瞪蛄艘粋€(gè)“措手不及”，而月子會(huì)所的意義，就是給了新手爸媽時(shí)間和空間，讓大家循序漸進(jìn)地適應(yīng)新角色。

在月子會(huì)所，有專業(yè)負(fù)責(zé)的母嬰護(hù)理師照顧寶媽和寶寶，并手把手教給寶媽寶爸育兒知識(shí)，讓你們遇到問題不再慌亂。

目前，男性的產(chǎn)后抑郁癥尚未引起人們的重視，希望寶媽在吐槽自家“豬隊(duì)友”的種種“神操作”的同時(shí)，也要跟他們多溝通、互相理解和支持。畢竟良好的家庭氛圍，才能給寶寶健康的成長環(huán)境。