當媽前，曾經聽人說過“渴望擁有和嬰兒一樣的睡眠”。當媽后才明白，這句話一定是哪個沒生過孩子的人說的。

陪寶寶睡覺，對每個新手媽媽來說，都是一場非常大的考驗！奶睡、抱睡、哼著各種不同的小調哄睡......寶寶終于合上了眼，卻一放下就醒！只好無限重復，哄睡...放下...哄睡...放下...簡直讓當媽的崩潰！

不可否認，哄寶寶睡覺的確是一件苦差事，但是如果你掌握了以下訣竅，那么這件事會變得容易很多，讓寶寶和媽媽都能睡得更好！

01 不因吃奶或換尿布叫醒孩子

每個睡渣寶寶背后，都有一群操心的家長。孩子好不容易睡得久一點，就開始擔心：睡這么久會不會餓？紙尿褲會不會太滿？

于是，盡管大人非常缺覺，但是為了寶寶，再辛苦也得扛！在每個困意襲人的夜晚，頂著一雙熊貓眼起來叫醒寶寶喂奶或換尿布......

實際上，喂奶、換尿布和睡眠，都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒有因為饑餓、或尿布太滿不舒服而醒過來，那就表明寶寶此時的睡眠需求是大于另外兩種需求的。

這種情況下，如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布，只會干擾寶寶的睡眠過程，使寶寶發展成習慣性夜醒。

02 寶寶睡不安穩時，別著急抱

五月天最怕空氣突然安靜，而媽媽最怕剛放下的孩子突然有動靜。這時候很多人的第一反應是：趕緊抱！

其實，寶寶在夜間的睡眠，會經歷幾次循環的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過度的階段，寶寶最容易有醒過來的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時哼唧幾聲，甚至會放開嗓子大哭幾聲。

這種情況，媽媽要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續入睡，不見得一醒就去抱。

否則，一醒就抱，反而可能會干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。

03 午睡時間別太長

一般來說，在寶寶的各個階段，所需的睡眠時間也不同。

新生兒的睡眠時間可長達18-20個小時；1到3個月的寶寶睡眠時間大約是每天16個小時；4到6個月寶寶睡眠時間大概每天在14個小時；7到12個月寶寶睡眠時間基本在每天14個小時左右，但白天睡眠次數會逐漸減少。

其實，寶寶一天需要的睡眠時間就那么多，如果白天睡得多了，那么夜間就有可能出現不愿意睡，或睡不安穩的情況。所以，寶寶午睡的時間不能太長。

04 白天讓寶寶多活動，消耗精力

溜娃兩個字是非常傳神的：孩子精力實在太旺盛了，必須遛！

出生幾個月后，寶寶的活動量會越來越大，大多數的寶寶在5-6個月的時候，會發展出活潑、愛動的特質。

當寶寶表現出這樣的特質以后，白天適當增加他的運動量，不僅能促進動作發育，還能促進夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。

媽媽可以鼓勵寶寶翻身、練坐、練爬，或是和孩子做一些身體互動游戲，寶寶的精力白天都釋放出來了，那么，我們離“寶寶睡整覺”的目標又更近一步了。

05 嬰兒撫觸操，促進寶寶睡眠

國內外專家多年的研究和臨床實踐證明，給嬰兒進行系統的撫觸，有利于嬰兒的生長發育，增強免疫力，增進食物的消化和吸收，減少嬰兒哭鬧，增加睡眠；同時，撫觸可以增強嬰兒與父母的交流，幫助嬰兒獲得安全感，發展對父母的信任感。

如果擔心寶寶睡不好，媽媽們也可以在睡前對寶寶進行撫觸按摩。需要注意的是，按摩的手法和部位需要根據專業老師學習再操作。