剛剛生完孩子的新媽媽們身體往往會比較虛弱，整個月子期就是新媽媽身體恢復的關鍵時期。然而在這一個月中，新媽媽的身體恢復情況在各個時期也是不一樣的，所以月子餐也應該分階段調理。

第1階段-代謝排毒（第1-7天）

產后第一周，新媽媽體內的惡露還沒有排盡，胃口也往往欠佳，因此飲食上要注意吃一些容易消化和促進排污的食物。

這一階段為大家安排的月子餐有：小米粥、雞蛋、動物內臟、營養湯、高纖維蔬菜、菌類、海鮮等，為寶媽健脾開胃，養心明目，補充不飽和脂肪酸及優質蛋白，提高免疫力。

另外，順產和剖腹產的媽媽由于身體創傷情況不同，食譜也會有所差異。

由于剖腹產手術會讓腸蠕動受抑制，容易脹氣，所以剖宮產第一周要在易消化、營養密度高的基礎上，格外避免一些脹氣的食物，如奶類、豆制品類，以減輕腸內脹氣的出現。

第2階段-修復調理 （第7-14天）

進入月子第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，經過上一周的精心調理，胃口會有明顯好轉。這時可以開始盡量多吃補血食物，調理氣血，以幫助子宮的恢復。

這一階段，月子中心的食材包括瘦牛肉、雞肉、魚肉、動物內臟等，配上時鮮蔬菜，口味清爽營養均衡，既開胃又滋補。

第3階段-滋養進補 （第14-21天）

這一時期的飲食料理，著重在促進新陳代謝，調補氣血的同時，還應注意加入具有催乳作用的膳食。由于母乳媽媽每天至少攝取3000毫升以上水分，確保自體所需與授乳的水分需要，所以這個時期的湯水會比較多。

鯽魚湯、豬蹄湯、鴿子湯等催乳營養湯，不僅能讓奶水更充足，還有護膚作用哦。

根據個人體質的不同，我們的營養師也會根據寶媽產奶量的多少對新媽媽進行針對性調理，促進乳汁分泌。

除此之外，月子餐中適量添加杜仲、當歸等中藥食材，以及燕窩、海參等營養補品，為新媽媽養血補氣，使新媽媽機體恢復健康體能，增加細胞活性。

第4階段-修身美體 （第21-28天）

月子進入尾聲階段，新媽媽的身體機能已經基本恢復差不多了，但是身材外型還沒有完全復原。此階段月子餐的重點就要以健體修身、美容養顏為主，以進一步調整產后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力。

這階段飲食會著重高蛋白、低碳水、少脂肪的“不發胖”食材，增加蔬菜、海鮮、五谷類食品的攝入。

除了上述調理原則，嘉樂會月子餐的制作還要考慮個體差異、個人口味等因素，由營養師為大家私人定制。做到分階段調理，依口味定制。

此外，沒有還有可愛又美味的小點心，幫助大家補充營養，調理胃口。