食物常常是刺激豐富味覺的感受

享受美食的人

往往能獲得滿滿的幸福感

在人生的法則里

生命的孕育和降生重于一切

十月懷胎 一朝分娩

身份的快速變換

……

唯有營養均衡、精進制作的美食

才能使產婦的身體盡快恢復

保證好寶寶成長的最佳食糧

產后的飲食習慣，也是決定產婦能否快速恢復身體的一個關鍵因素。小編用心整理了一份讓寶媽們【只發奶不發福】的月子餐秘籍。

首先我們將月子餐分為四個階段（四周），根據個人體質平衡膳食，一邊調理一邊進補。

排：利水消腫 活血化淤；

調：疏肝健脾 理氣通乳；

補：益氣養血 補腎壯腰；

養：合理飲食 葷素搭配；

第一周：代謝周

寶媽剛生產完第一周，身體會比較虛弱、胃口較差，可以吃一些清淡、熟軟易消化的食物，有利于傷口愈合和體內惡露、廢水、廢氣的排出。

推薦食材：如益母茶、淮山、茯苓、黃芪、蓮子、百合、豬肝、豬心、茶油、麻油等食材為主。

第二周：修復周

月子期的第二周，寶媽的傷口基本上愈合了，胃口也有好轉。這一周寶媽們可以吃一些強腰補腎、健脾益氣、通乳下奶等食物了。

進補這類食物主要是為了幫助寶媽們收縮子宮與骨盆腔，幫助腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，也是產后瘦身的第一步。

推薦食材：如杜仲、牛膝、黑豆、菟絲子、肉蓯蓉、王不留行、通草、黨參、豬腰、豬尾骨、豬肚等食材為主。

第三周：滋補周

經過第一周的"排泄”和第二周的"收縮”后，第三周起寶媽們可以開始逐步地加強營養的補充了，多吃一些補氣血、壯筋骨的食物，加強產后體能恢復的同時，也能恢復肌膚的光滑與彈性。

食材推薦：如當歸、熟地、黃芪、桂圓、何首烏、花旗參、紅參、花膠、燕窩、遼參、鮑魚等食材為主。

第四周：養顏周

產后第四周，是寶媽從坐月子向正常生活的過度階段，這個時候除了將體質調養得更理想之外，也要特別注重塑身養顏啦，可以適當吃一些固元氣、補氣血的熱補食物。

食材推薦：如四君子湯、五加皮老湯，八珍湯、十全大補湯，帝皇首烏湯花膠、燕窩、遼參、鮑魚等食材為主。

坐月子是媽媽

改善體質和健康狀況的良好時機

一個好月子可以讓她脫胎換骨