都說(shuō)十個(gè)媽咪九個(gè)胖，但為何那些明星辣媽卻能“閃電”恢復(fù)原狀？甚至比產(chǎn)前更加婀娜多姿，難道明星們有變美的魔法？

魔法自然是不可能有的，整個(gè)宇宙都不可能有的。但是明星們確實(shí)是有變美的法寶，那就是：努力+自律。

說(shuō)起娛樂(lè)圈的瘦身達(dá)人非“古裝女神”霍思燕莫屬，當(dāng)初懷嗯哼時(shí)，霍思燕一度胖到168斤。但在生下嗯哼后，僅僅用了4個(gè)月時(shí)間，就瘦到了83斤，減重85斤，是不是很驚人？

她到底是如何做到的？

在多次節(jié)目中霍思燕有提到通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣減肥，從一開始吃水煮菜、喝黑咖啡、過(guò)午不食等，再到她帶火的紅豆薏仁水減肥、碳水減肥法，減肥過(guò)程中霍思燕在飲食上著實(shí)下了一番功夫，結(jié)果成效相當(dāng)顯著，所以合理的飲食對(duì)減肥的益處是不言而喻的。

當(dāng)然，影響產(chǎn)后瘦身的因素有很多，產(chǎn)前控制體重、產(chǎn)前產(chǎn)后注意飲食、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、堅(jiān)持做產(chǎn)后鍛煉等等這些都是重要因素。由于篇幅有限，本期咱們先重點(diǎn)聊一聊產(chǎn)后瘦身極為關(guān)鍵的一步：產(chǎn)后飲食。（下期有更多干貨，記得持續(xù)關(guān)注哦）

產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵

產(chǎn)后的飲食習(xí)慣，是決定寶媽能否瘦身的一個(gè)關(guān)鍵因素。禧禧偷偷從禧月薈膳食部整理了一份讓寶媽們【只發(fā)奶不發(fā)福】的月子餐秘籍，希望能夠幫助到美媽們。

首先我們將月子餐分為四個(gè)階段（四周），根據(jù)個(gè)人體質(zhì)平衡膳食，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。這樣既能保證寶媽有充足的奶水，也不會(huì)長(zhǎng)出多余的肉肉。

第一周：代謝周

寶媽剛生產(chǎn)完第一周，身體會(huì)比較虛弱、胃口較差，可以吃一些清淡、熟軟易消化的食物，有利于傷口愈合和體內(nèi)惡露、廢水、廢氣的排出。

推薦食材：如益母茶、淮山、茯苓、黃芪、蓮子、百合、豬肝、豬心、茶油、麻油等食材為主。

第二周：修復(fù)周

月子期的第二周，寶媽的傷口基本上愈合了，胃口也有好轉(zhuǎn)。這一周寶媽們可以吃一些強(qiáng)腰補(bǔ)腎、健脾益氣、通乳下奶等食物了。

進(jìn)補(bǔ)這類食物主要是為了幫助寶媽們收縮子宮與骨盆腔，幫助腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，也是產(chǎn)后瘦身的第一步。

推薦食材：如杜仲、牛膝、黑豆、菟絲子、肉蓯蓉、王不留行、通草、黨參、豬腰、豬尾骨、豬肚等食材為主。

第三周：滋補(bǔ)周

經(jīng)過(guò)第一周的"排泄”和第二周的"收縮”后，第三周起寶媽們可以開始逐步地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充了，多吃一些補(bǔ)氣血、壯筋骨的食物，加強(qiáng)產(chǎn)后體能恢復(fù)的同時(shí)，也能恢復(fù)肌膚的光滑與彈性。

食材推薦：如當(dāng)歸、熟地、黃芪、桂圓、何首烏、花旗參、紅參、花膠、燕窩、遼參、鮑魚等食材為主。

第四周：養(yǎng)顏周

產(chǎn)后第四周，是寶媽從坐月子向正常生活的過(guò)度階段，這個(gè)時(shí)候除了將體質(zhì)調(diào)養(yǎng)得更理想之外，也要特別注重塑身養(yǎng)顏啦，可以適當(dāng)吃一些固元?dú)狻⒀a(bǔ)氣血的熱補(bǔ)食物。

食材推薦：如四君子湯、五加皮老湯，八珍湯、十全大補(bǔ)湯，帝皇首烏湯花膠、燕窩、遼參、鮑魚等食材為主。

第四周菜品

以上就是產(chǎn)后四個(gè)階段的飲食推薦了，建議寶媽們每天少食多餐，可以三副三正，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，良好的飲食習(xí)慣對(duì)產(chǎn)后瘦身有極大助益哦。

合理的飲食習(xí)慣只是產(chǎn)后瘦身的第一步，生完寶寶后，寶媽們的骨盆和盆底肌等部位都會(huì)受到不同程度的損傷，若想快速有效地恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，健康飲食還不夠，正確的產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)是必不可少的。