第四周是體質恢復的關鍵期，新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進新陳代謝、去除多余脂肪的的食物，因此，本周食補重點可多吃一些纖維素， 有效地將毒素排出來，防止便秘的發生。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復、避免抑郁也大有好處！

#飲食與宜忌#

第四周活化筋骨，強壯新媽媽體質

可補充紅糖，但不可過多

醫學認為，紅糖性溫入脾，具有益氣及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素， 這些都是新媽媽必不可少的營養。但是，無限制地食用紅糖會適得其反，造成慢性失血性貧血，反而影響子宮復原和新媽媽的健康。所以媽媽食用紅糖的時間以半月為宜。請不要長時間食用紅糖。

不要過多食用雞蛋

雞蛋營養豐富也容易消化，適合新媽媽食用，但學不是吃得越多越好。有許多新媽媽一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響其他種類營養素的攝取。

喝湯吃肉同時進行

產褥期后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃肉。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

#注意事項#

丈夫要理解產后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境

分娩后的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產后抑郁征。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。其實這種反常行為是由于身體激素變化的結果，并不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。