對于女人來說，分娩可是個大工程，新媽媽除了要應對各種產后不適、傷口疼痛，還要給寶寶哺乳。照顧寶寶，新媽媽責無旁貸，但很多新媽媽在月子初期都感到非常疲憊，情緒也越來越低落，時常有想哭的沖動。這種情況正常嗎？

新媽媽為什么愛哭

產后新媽媽總是因為一些雞毛蒜皮的小事哭泣，為什么會如此呢？ 

身體疲倦是新媽媽產后情緒低落的重要原因。新媽媽在月子的最初幾天里，身體本來就很虛弱，生活起居也往往很不規律，每天都要多次起來給寶寶喂奶，晚上睡眠時間也沒辦法得到充分保證。

另外，分娩后新媽媽體內的激素發生了比較明顯的變化，多多少少會影響到情緒的穩定。寶寶出生后，新媽媽對于自己是否能夠照顧好寶寶，心里有很多的顧慮和擔憂，這種焦慮也會引發新媽媽的情緒變化。在這些因素的共同作用下，她們往往覺得壓力很大，生活完全沒有樂趣。

如何做好心里調適

哭泣時情緒的表達和釋放，偶爾的哭泣可以緩解新媽媽的壓力，但是，切勿讓哭泣發展成為常態。新媽媽只需認準休養、育兒這兩個核心，其他的事情都盡量少去操心。

身體疲倦是可以改善的，新媽媽可以調節好生活規律，盡量與寶同步作息。寶寶睡覺的時候你也睡覺。寶寶吃飽后，可以讓家人幫忙照顧，自己則抓緊時間休息。

晚上給寶寶喂奶的時候，可以讓爸爸起來，幫忙把孩子抱到你身邊。夜間經常起來喂奶只是暫時的，很快就不會再如此煎熬了。跟家人之間多溝通，懂得求助，會讓你輕松很多。

另外，音樂是緩解不良情緒的利器，新媽媽可以多聽聽音樂，有助于調節情緒。

音樂推薦

產后疲憊的媽媽最需要的就是休息，

建議可以聽一些輕松的歌曲，

有利于緩解不良情緒

在音樂中放松自己

Rollin' On

椅子樂團 The Chairs - The Chairs on Audiotree Live

椅子樂團是來自臺灣的一支樂隊，主唱的聲線十分干凈，好像一汪清泉，聽他們的歌，總有一種星期天的輕松感。這首歌是他們的代表作，希望媽媽們在音樂中疲倦感能得到緩解。就如歌詞中所寫：難過的全都拋開，我來和你作伴。

微笑

海龜先生 - 海龜先生

聽海龜先生的歌，腦海中就會浮現出海邊奔跑的畫面，這首《微笑》是難過時必聽曲目，主唱獨特的聲線加上輕快的節奏使人不自覺地會跟著音樂露出微笑。

Lucky

Lenka - Lucky

來自lenka的一首lucky，送給每個新媽媽，有了寶寶的你們每個人都是lucky one，同時也不要忘記好好愛自己，這首輕快的音樂同樣可以使媽媽們感受到放松，享受生活帶來的幸運。