緩解孕期脹氣的辦法

1、少食多餐

準(zhǔn)媽媽脹氣嚴(yán)重時，不妨從一天吃3餐的習(xí)慣改至6~8餐，每餐不要吃得太多。吃東西時應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時不要講話、避免用塑料吸管吸飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可以避免讓不必要的過多氣體進(jìn)入腹部。

2、避免進(jìn)食過多種類

每餐不要進(jìn)食太多種類的食物，應(yīng)多選擇半固體食物進(jìn)食。多吃蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物。

3、適當(dāng)運(yùn)動，多喝水

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動。如果準(zhǔn)媽媽有便秘的現(xiàn)象，脹氣會更加嚴(yán)重，應(yīng)多喝溫開水，促進(jìn)排便。

4、放松心情

緊張和壓力大的情緒也會造成體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會放松心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接問醫(yī)生，讓他來辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥斐汕榫w緊繃與心理壓力。