魚(yú)類(lèi)作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極高的輔食產(chǎn)品，一直深受廣大寶媽的喜愛(ài)。

但是在選擇魚(yú)的種類(lèi)時(shí)，寶媽們常常會(huì)陷入糾結(jié)。

海魚(yú)比淡水魚(yú)更有營(yíng)養(yǎng)嗎？

應(yīng)該吃什么種類(lèi)的魚(yú)呢？

為了幫助寶媽更好的選擇，小編給大家做了關(guān)于淡水魚(yú)和海水魚(yú)的對(duì)比，快來(lái)一起看看吧！

01 淡水魚(yú)和海水魚(yú)營(yíng)養(yǎng)對(duì)比

我們?cè)趯?duì)比海水魚(yú)和淡水魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的時(shí)候，最關(guān)心的就是DHA含量（俗稱(chēng)腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。）

海魚(yú)的DHA含量通常都會(huì)更高一些，但是淡水魚(yú)的DHA含量也是非常可觀的。以鱸魚(yú)和三文魚(yú)為例，每100克鱸魚(yú)中含有470毫克的DHA含量；每100克三文魚(yú)中含有1000毫克左右的DHA含量。黑魚(yú)、淡水鱸魚(yú)、胖頭魚(yú)、桂魚(yú)等含量也都是非常可觀的。

所以，淡水魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很強(qiáng)大的喲！

02 淡水魚(yú)和海魚(yú)安全對(duì)比

海魚(yú)會(huì)比淡水魚(yú)更安全嗎？

其實(shí)不一定的！我們來(lái)對(duì)比的看一下他們的安全系數(shù)。

寄生蟲(chóng)

只要是魚(yú)類(lèi)生長(zhǎng)的地方都會(huì)有寄生蟲(chóng)的存在，我們?cè)诮o寶寶吃的時(shí)候充分高溫做熟，寄生蟲(chóng)都是可以被消滅的！

汞含量

有研究檢測(cè)過(guò)市面上海魚(yú)和淡水魚(yú)的汞含量，結(jié)果是或多或少都檢測(cè)出了一點(diǎn)，但超標(biāo)的并不常見(jiàn)，所以可以放心食用。

抗生素

寶媽們都很關(guān)心魚(yú)類(lèi)中抗生素的含量會(huì)不會(huì)影響寶寶的健康，這個(gè)大可不必?fù)?dān)心，只要是在正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)就不會(huì)出現(xiàn)抗生素超標(biāo)的情況。

綜合營(yíng)養(yǎng)含量和安全性來(lái)看，淡水魚(yú)是非常適合寶寶食用的

03 淡水魚(yú)和海魚(yú)的價(jià)格對(duì)比

市面上三文魚(yú)可以達(dá)到180元一斤，價(jià)格非常的昂貴。

我們以鱸魚(yú)和三文魚(yú)為例：

一般市面上稍好一些的三文魚(yú)，每500克價(jià)格基本在100元以上。

而鱸魚(yú)，每500克價(jià)格大概在2、30元左右。可以說(shuō)是非常便宜啦！

所以，在價(jià)格方便淡水魚(yú)以非常大的優(yōu)勢(shì)勝出！

■ ADVISE

給大家一些寶寶食用時(shí)的小建議

1、同一個(gè)種類(lèi)中，小魚(yú)比大魚(yú)好。

2、不要一味的追求野生，有些養(yǎng)殖的魚(yú)類(lèi)反而更衛(wèi)生一點(diǎn)。

3、合理飲食，綜合搭配，不要因?yàn)轸~(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高就一直吃魚(yú)。

4、給寶寶食用時(shí)，推薦食用刺少的魚(yú)類(lèi)，以免出現(xiàn)魚(yú)刺卡住喉嚨的現(xiàn)象，例如：鱸魚(yú)、鯰魚(yú)等。