A BOUTTRIP 關于旅行

自從懷孕以來，孕媽們的身體負重越來越大，再加上工作帶來的壓力，使她們總是身心疲憊。國慶長假是一個難得的放松機會，利用這個假期，既能夠與老公享受最后的二人時光，又能夠休息放松，媽媽開心了，寶寶自然也就開心了。但是，準媽媽們現在的身體狀況和懷孕前可不一樣了，一切活動都要遵循安全至上的原則，所以，嘉樂會月子會所為您準備了一份國慶出游指南，有出游準備的孕媽們可以參考一下。

01 孕媽出游的最佳時間

準媽媽出游，最佳時間為懷孕第4－6個月之后，這個時期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒已經初步“站穩腳跟”；而沉重的孕肚與腿腳腫脹又未出現，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。與懷孕中期相比，孕早期出游危險要稍大，因此如果你正處于孕早期，計劃國慶出游，就需要更加小心。

02 孕媽出游前的準備

國慶計劃出游前，孕媽們最好去醫院看一次婦產科醫生，具體介紹整個行程，以取得醫生的指導。出游前記得帶好身份證、孕期保健卡和醫療保險卡，外出一定要有丈夫陪同。按時做產前檢查，如果出門時正趕上做孕期檢查，就在當地醫院檢查，而不應等回來以后再補，這樣便于隨時了解健康情況。回到住地以后，再去指定醫院復查，并告之以前的檢查結果。

03 孕媽出游的最佳方式

旅行團通常選擇熱門風景點，讓您根本無暇細細欣賞風景，這違反了孕媽的旅游初衷，會感到疲勞不堪。孕媽最好選擇短途自駕游，坐車出行，避開過熱的旅游景點，選擇度假村、海灘等適合休閑放松的場所。去之前要了解當地的氣候情況，切勿去蚊蠅多，衛生差或者傳染病發病率高的地帶，以免得上傳染病。如果要去遠距離的地方旅行，最好不要坐火車出行，長時間的舟車勞頓會使身體十分疲憊，增加風險的發生。有條件最好選擇“雙飛旅游”，保證充分的休息時間。

04 孕媽出游必備物品

寬松的衣褲、舒適的鞋襪、帽子、托腹帶、護墊、產前檢查手冊、保健卡、平時產前檢查醫院、醫師的聯絡方式、需要每日服用的維他命、對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥、孕媽咪無飛行危險的醫師信件或孕媽咪懷孕周數的證明書、孕婦專用防曬霜、潤膚乳液、紙內褲、小零食、干凈的毛巾和個人洗漱用品、護照或身份證、干濕紙巾。

05 孕媽出游著裝

穿脫方便、寬松的運動衣褲配上運動鞋為最佳著裝，最好選擇防滑性較好的運動鞋，既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。如旅游點天氣炎熱，遮陽帽也是不可少的搭配。

06 孕媽出游飲食準備

準備好足夠的糧食是必不可少的。孕媽咪會比平時更容易產生饑餓感，總是想吃東西，這時候如果不及時進食，對孕媽和寶寶的健康都是不利的。因此，臨行前一定要在包里放些干果和小點心等健康小零食，最好再請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物，以防在長途旅行中不能補充足夠的維生素和蛋白質。

國慶出游注意事項

1 孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水易引起流產。因此，外出長途旅行一定要根據氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。

2 旅途中應講究飲食衛生，飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。