有人說：月子、月子，坐月子一個月就行；

又有人說坐月子滿42天才算科學(xué)；

還有老人說坐月子實際要100天，

這樣身體才能恢復(fù)，

那到底哪種說法才正確呢？

我們一起來看看吧！

科學(xué)坐月子是多少天呢？

我們俗稱的坐月子，在醫(yī)學(xué)上叫做產(chǎn)褥期，是指女性在生完孩子后身體各項指標(biāo)恢復(fù)恢復(fù)到原狀的時間，這個時間不能簡單的說是28天還是42天，要根據(jù)媽媽的體質(zhì)決定，體質(zhì)不同，產(chǎn)后所需的恢復(fù)時間也有一定差異。

所以，坐月子究竟是28天還是42天，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況來定~

事實上，許多女性只坐28天的月子身體就基本上恢復(fù)的差不多了，由于每個人的體質(zhì)不同，所以產(chǎn)后所需的恢復(fù)時間也有一定差異。

如果條件允許的情況下，建議還是坐夠42天。

28天和42天有區(qū)別嗎？

其實差異并不太大，如果實在要找區(qū)別，那也只能說42天之后再出月子的產(chǎn)婦，與28天出月子的產(chǎn)婦相比，身體器官恢復(fù)得更加完善，媽媽可看看下面這份產(chǎn)后器官恢復(fù)表。

惡露排出，一般持續(xù)4~6周。

子宮的收縮恢復(fù)，需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小。

胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周。 

產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周左右的時間。

至于坐月子是坐28天好還是42天好，這個并沒有絕對的答案，完全取決于個人的時間與身體恢復(fù)情況來定。

如果時間充足，產(chǎn)婦感覺身體還沒有恢復(fù)好，可以多休養(yǎng)一段時間。

無論是坐28天還是42天月子，都要以產(chǎn)婦的身體恢復(fù)為依據(jù)，尤其是注意子宮的恢復(fù)。

什么時候可以出月子？

雖說正常的產(chǎn)褥期是六周，但實際上，以下四類考量合格才可以算出月子：  

1全身關(guān)節(jié)狀態(tài)

有的寶媽受涼之后，各個關(guān)節(jié)以及腰部會異常疼痛，這是因為月子坐的時間太短或者是坐月子期間太過大意導(dǎo)致的，在出月子前一定要保證全身關(guān)節(jié)狀態(tài)良好。

2睡眠質(zhì)量

產(chǎn)后的睡眠質(zhì)量不好的話，說明月子坐的不到位，無法出月子。

這樣坐月子，身體恢復(fù)更好！

1營養(yǎng)膳食要合理

營養(yǎng)要合理全面，蛋白質(zhì)和維生素的補充必不可少，除了魚肉和雞蛋之外，也有多吃綠色蔬菜，寶媽也要吃主食，它能提供基本的碳水化合物。月子里產(chǎn)婦對營養(yǎng)需求非常大，月子里可以適當(dāng)吃一些補品如燕窩等，增強抵抗力，滋補養(yǎng)顏。

2睡眠要足夠

產(chǎn)婦要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上不要熬夜，建議在十點之前就要休息。只有睡眠充足了，身體才能調(diào)節(jié)的好。休息也有助于子宮和胃的收縮，能更好的恢復(fù)體力。

3適量的活動

產(chǎn)婦久臥在床上也對身體不好，不僅不利于血液循環(huán)而且容易發(fā)胖。在家里適量活動能讓身體好的更快。產(chǎn)婦可以做一些養(yǎng)生操、胸部運動和腿部運動，這些都有助于產(chǎn)婦身材的恢復(fù)。

4良好的心情

好心情會影響到人的內(nèi)分泌，產(chǎn)婦在月子期間運動不方便，心情很容易煩躁。媽媽要保持良好的情緒，放寬心態(tài)，不要太在乎一些細節(jié)，這有助于身體的恢復(fù)。