本期主題：孕期篇

01 孕期可以治療牙齒嗎？

如果牙齒有問題，建議在孕前進行治療，非緊急狀況，建議盡量避開孕期的前3個月和后3個月。孕中期可以進行牙齒治療，對于胎兒來講，只要遵從醫囑，正確進行手術操作和用藥是不會有不良影響的。如牙齒美白這類不是非常緊急的項目，可以推遲到分娩以后再做。

02 孕期失眠如何緩解？

影響孕婦睡眠質量的因素有很多， 例如：腰背痛、夜尿、腿抽筋等，包括雌、孕激素的升高也是失眠的重要原因。隨著胎兒越來越大，孕媽睡覺時也會比較辛苦。合理搭配飲食，補充一些微量元素，按摩舒緩、瑜伽鍛煉、保持良好的情緒都可以幫助孕媽緩解失眠；溫馨舒適的臥室環境、輕松優美的音樂等都可以幫助入眠。

03 孕期怎么防止長妊娠紋？

已經長了怎么辦？

妊娠紋是妊娠過程中出現的一種病理性皮膚改變，多認為與妊娠期皮膚張力改變及激素變化有關，還與以下因素相關：產婦低齡、遺傳因素、皮膚類型、孕前體重指數、孕期體重增加速度等。以下方法可預防或者減輕妊娠紋的發生：

①孕前注意鍛煉身體，按摩皮膚，增加營養，多吃富含維生素、蛋白質的食物，增加皮膚彈性。

②孕期適度運動，淋浴水溫不宜過高，可用微涼于皮膚的水按摩腹部皮膚，增強皮膚彈性。

③補充維生素、蛋白質及礦物質，避免攝入太多油膩、高熱量及多鹽食物，避免體重增重過快過高。

④使用托腹帶，可承擔腹部減緩皮膚過度延展。

⑤孕期適當的按摩可防止妊娠紋增長。按摩時要注意力道輕柔、施力均勻，孕19周后可使用苦杏仁油，可有效降低妊娠紋的發生率。

04 孕期的營養品，各階段補什么？

      為了生一個健康聰明的寶寶，孕媽在懷孕期間應特別注意補充營養，但也不能盲目進補，在懷孕的不同階段，需要重點補充的營養素也不同。

 

孕早期（孕0-13周）

      在孕早期，胎兒生長發育較慢，所需營養素相對較少，孕媽無需過多補充，大部分營養素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，強化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風險。

孕中晚期（孕14周-孕期結束）

      孕中晚期則是胎兒生長發育較快的時期，孕媽要在孕早期的基礎上，繼續增加對維生素A、B1、B2、B6、B12、C以及鈣、鐵等營養素的攝入，以滿足胎兒的發育需求。其中，孕中期和孕晚期的營養素攝入量基本一致。可停止葉酸補充，換多種維生素（愛樂維等），根據檢查報告遵醫囑補充適當的鈣、鐵劑等。

05 孕期恥骨痛的緩解方法？

      十月懷胎是非常艱辛的過程，隨著胎兒的不斷增大，孕媽會出現腰酸背痛的癥狀，并有可能引發恥骨疼痛，以下2個方法可以緩解：

①避免過度用力。孕晚期出現恥骨疼痛后，在癥狀比較嚴重的情況下可能連走路都會疼，孕媽一定要注意自己的動作，盡可能輕柔一些。在平時走路的時候，孕婦可以用手托著自己的肚子，或者使用托腹帶，減輕腹部對恥骨的壓迫，從而緩解疼痛。  

②鍛煉盆底肌肉。出現恥骨疼痛的問題后，孕媽可以躺在床上適當做一些鍛煉盆底肌肉的運動。首先身體放松平躺在床上，將兩條腿慢慢彎曲起來，再將腿慢慢分開，之后再慢慢將腿合在一起，如此反復就可以鍛煉盆底肌肉。需要注意的是，孕晚期身體比較沉重，鍛煉時易疲勞，一定要量力而行。

06 孕期吃什么能幫助寶寶大腦發育？

①豆制品。豆制品不僅蛋白質含量豐富，其中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸也非常多，是促進寶寶智力發育的良品。

②堅果類。堅果是補腦的佳品，尤其是核桃。每100克核桃中含有15—20克的蛋白質，還有人體所需的鈣、鐵等微量元素，能夠增強寶寶腦部神經細胞的活力。

③葉酸豐富的食物。葉酸是一種水溶性B族維生素，它可以預防胎兒出現神經管發育缺陷等病癥。常見的富含葉酸的食物有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜；動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

④根據自身條件，適當補充DHA補劑。

07 孕期出現水腫的情況怎么辦？

①多休息。平時不宜站立過多，休息時把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。

②適當運動。運動時，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。散步或借助樓梯上下走動是孕期適宜的運動方式。

③注意飲食。孕婦的飲食當中，要注意鹽的攝取量，過量以后就容易引起身體的水腫。

④注意保暖。每天睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，增加血液循環，氣血通暢。

⑤適當按摩。按摩有助于血液循環，每天在臨睡前，可以讓老公幫忙按摩一下腿部，有利于睡眠，還可以消除浮腫。

08 孕期洗澡的注意事項？

      孕婦建議使用淋浴洗澡，不建議使用坐浴，而且洗澡水的溫度盡量控制在35-37度左右，浴后注意保暖，避免受涼感冒。懷孕期間不能蒸桑拿，胎兒容易出現缺氧或者窒息的現象。尤其是在孕晚期不建議使用過熱的水洗澡，洗澡的時間建議10-15分鐘即可。時間過長可能會出現頭暈、乏力的癥狀。

9 孕期感冒怎么辦？

      妊娠期由于身體激素變化，孕媽抵抗力下降，容易出現感冒情況。很多孕媽擔心吃藥對胎兒的健康不利，寧愿忍著不適也不愿吃藥。如果能不吃藥靠身體的免疫力自然恢復當然是最好的選擇。但是硬扛著也有可能讓癥狀加重，甚至繼發呼吸道細菌感染。所以，該用藥的時候還是要用藥。

      建議醫院確診后，在醫生的指導下進行治療。輕度的感冒可以多休息、多飲水、補充維C、服用中藥，如雙黃連口服液、感冒沖劑、板藍根沖劑等；感冒嚴重并有細菌感染時就需要使用抗菌素了，可以選用青霉素、頭孢類抗菌素，若有過敏者可選用阿奇霉素。如有發熱可先行多喝水、物理降溫的方法，持續38.5度以上者可使用對柴胡顆粒、乙酰氨基酚等。