進入秋冬季節(jié)，呼吸道疾病高發(fā)，對于普通人來說都是容易生病的時期，那對于坐月子的寶媽來說更是挑戰(zhàn)。

在這個氣溫多變的季節(jié)里，除了要時刻洞察寶寶的一切狀態(tài)，保證寶寶身體健康不受涼以外，新媽媽如何科學又保暖的坐月子也是不可忽視的問題！今天，小編就來跟大家講一講秋冬季節(jié)坐月子幾個需要特別注意的問題。

1 秋冬坐月子要注意防風

秋風秋雨，一場秋雨一場涼，寶媽在月子里還是自然通風比較合適，少開空調(diào)。因為這樣才能減少空氣中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。

更別說老式的“捂 ”月子了，常閉門窗！蓋厚被子！嚴重妨礙了體溫的散發(fā)而且容易導致中暑~空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法，寶媽們千萬不要捂！

只是注意有時秋風比較大，給房間通風的時候，寶媽和小寶寶可以先轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風換氣后，房間恢復到適宜溫度了，再回來。

室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。

此外，除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

2 秋冬坐月子要注意滋補適宜

雖然寶媽們的產(chǎn)后滋補必不可少，但滋補不能只是盲目的補補補。秋季吃得多動得少，如果大量進補，很容易造成營養(yǎng)過剩，反而不利于體型的恢復。所以秋季滋補得有個限度。

要注意合理選擇滋補的食材。除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應該加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，比如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等就要適量啦！補血的大棗阿膠什么的也不要過多。因為這些補氣養(yǎng)血的東西進食過多反而容易影響寶媽的進食。

同時要注意飲食的選擇，多吃蔬菜水果補充纖維素和維生素。同時注意不要吃寒涼生冷的食物。

3 秋冬坐月子哪些部位凍不得

頭部：

在溫度較低的情況下，一定要注意頭部的保暖。因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。

腿腳：

新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得很薄。尤其是關節(jié)處，非常容易受寒，一旦受寒就容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。

腰腹部：

產(chǎn)后腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，很容易受涼。一旦受涼，腹瀉在所難免。

4 秋冬坐月子洗澡要避寒

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但秋冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時不適宜盆浴，最好淋浴，水溫要適宜，特別要注意防風、寒乘虛而入。(可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入。)

另外，也不存在謠傳的月子期間不能刷牙這一說，產(chǎn)后新媽媽可以刷牙，但是要用溫水。

溫馨提示

切忌盲目閉門閉窗，一定要定時開窗通風！只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，是不會得“產(chǎn)后風”的。

坐月子是每個寶媽一生中最重要的時間，孕媽媽用盡了洪荒之力分娩出小寶寶后身體虛弱，想要身體順利恢復到產(chǎn)前狀態(tài)，必須好好修養(yǎng)才行。但是不必按照中國傳統(tǒng)那種閉門休息，不能洗澡，不能活動。

一定要科學坐月子！只要在月子期間身體血氣養(yǎng)好了身體會比以前更棒呦～

月子期間是每個媽媽和寶寶一生中最重要且不可忽視的30天，產(chǎn)后選擇一家專業(yè)，可靠的月子會所休養(yǎng)，絕對是不容馬虎的一件事。