許多爸爸可能不知道，媽媽生完寶寶之后，身體難免和以前有些不一樣。尤其是月子期遇到的一些難言的尷尬事，更讓媽媽們手足無措。

產(chǎn)后強(qiáng)化內(nèi)功

讓美麗不止停留在表面

?合理膳食

少吃高脂、高糖、高熱量食物，平衡膳食，多吃谷物粗糧食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

?適量運(yùn)動

不運(yùn)動會導(dǎo)致整個身體免疫系統(tǒng)的衰弱，疾病也乘虛而入。建議適當(dāng)控制體重，將體質(zhì)指數(shù)（體重指數(shù)）控制在18.5-23.9之間。

?控制情緒

壓力導(dǎo)致的抑郁倘若得不到及時紓解，淤積在體內(nèi)，先是制造情緒失控，進(jìn)而會引發(fā)健康問題。建議通過運(yùn)動、聽音樂、發(fā)呆、與朋友聊天、旅游等方式釋放壓力，盡量少生氣。

產(chǎn)后瘦身循序漸進(jìn)

變身辣媽再次光彩照人

?順產(chǎn)媽媽瘦身時間

自然生產(chǎn)并配合母乳喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后1-2個月坐完月子后，如若身體恢復(fù)狀況良好，就可以開始實(shí)行瘦身計(jì)劃了。 逐步做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動，比如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以幫助預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

?剖腹產(chǎn)媽媽瘦身時間

剖腹產(chǎn)的媽媽則要視傷口復(fù)原情況而定。

?堅(jiān)持有氧運(yùn)動

產(chǎn)后6個月，媽媽的運(yùn)動類型主要集中為有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動堅(jiān)持30分鐘之后才開始燃脂，要想達(dá)到較好的減肥效果，媽媽每天至少堅(jiān)持1小時的有氧運(yùn)動。

月子期是媽媽調(diào)理身體、固本培元的好時期，但也是易被疾病侵襲的脆弱期。孕育不易、養(yǎng)育艱辛，每一位產(chǎn)后媽媽都值得科學(xué)照護(hù)。