坐月子有沒有又好吃又營養(yǎng)的推薦菜？

天氣的炎熱，加上月子期的無聊煩悶，讓不少媽媽們的胃口一再減弱。月子餐怎么做才能又營養(yǎng)又可口？

清爽怡夏月子餐

蒜蓉粉絲蝦

西芹腰果魚丁

時蔬娃娃菜

清香豆花羹

五谷雜糧飯

季節(jié)水果

從材料準備到烹飪過程，再到別致擺盤，小唄統(tǒng)統(tǒng)教給你，讓你在月子期間，趕走“沒胃口”~

-夏天怎么能少了海鮮的捧場？

-紅燒重口，清蒸味淡？

-少油少鹽的蒜蓉粉絲蝦了解一下。

準備材料：

活明蝦準備10只（根據(jù)人數(shù)定數(shù)量）；一小把提前泡好的龍口粉絲；大蒜30克；適量蒸魚豉油、色拉油；一勺青紅辣椒。

烹飪步驟：

1、將明蝦從蝦頭劈開（不可劈裂）；

2、大蒜拍成蒜泥，起鍋燒油將蒜泥炸成金黃，飄出蒜泥香味后裝碗備用；

3、將泡好的龍口粉絲墊在盤底，劈好的明蝦整齊碼入盤中；

4、炸好的蒜泥均勻澆到明蝦上；

5、整盤蒸上8分鐘，出鍋后淋上一勺蒸魚豉油和一勺色拉油，撒上青紅辣椒丁點綴即可。

蝦的營養(yǎng)極為豐富，所含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。其中鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)和保護作用，可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化。

經(jīng)常吃些西芹，可中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對痛風(fēng)的防治有一定幫助。

產(chǎn)后媽媽適當(dāng)吃點娃娃菜,可利尿消腫,緩解產(chǎn)后腳部的水腫癥狀,還防止產(chǎn)后便秘。

豆花羹含有豐富的大豆卵磷脂，有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。

五谷雜糧飯中的燕麥，富含膳食纖維和皂苷素，可以幫助調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，預(yù)防便秘，而里面的維生素E還可以保持肌膚彈性，是上好的美容品；小米營養(yǎng)價值高，有“代參湯”之美稱，它富含的維生素和礦物質(zhì)，對身體虛弱的產(chǎn)婦具有很好的滋補作用。

根據(jù)自己的口味和體質(zhì)結(jié)合定制是保證月子餐美味好吃的根本，只有科學(xué)的月子餐才能保證媽媽在產(chǎn)后身體健康的恢復(fù)，達到“發(fā)奶不發(fā)福”。拒絕單一月子餐，關(guān)注我們，帶你輕松享“瘦”坐月子！