懷孕是一個特殊的時期，

而孕婦也是一個比較特殊的群體，

所以在飲食上也要特別的注意。

均衡膳食

妊娠期被認為是重要飲食變化期，為了適應孕期生理變化的需要與非妊娠期相比，孕婦的飲食攝入量會增加，而孕期的媽媽需要養成良好的飲食習慣，全面均衡膳食營養，滿足自身和胎兒的成長需要。

孕期4禁忌

忌濫用補藥，容易增加肝功能負擔，還有一定副作用。

忌熱性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉。

不要擅自進補，可以以自己的喜好為主，但是孕吐較厲害的要注意清淡、容易消化的食物。

忌濫用人參，人參屬于大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，使胎兒受損受危，不利安胎。

孕期5不宜

孕婦不宜高糖飲食，否則會造成胎兒體重過高，增加胎兒先天畸形的發生率。

不宜高蛋白質飲食，否則會影響孕婦的食欲，增加腸道負擔，引發一系列不良現象。

不宜高脂肪飲食，否則會增加女性生殖系統癌瘤的危險，同時長期使用高脂肪食物會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。

不宜高鈣飲食，盲目使用高鈣食品及大量飲用牛奶、加服鈣片、維生素D對胎兒無益處。

不宜用霉變食品，否則會發生急性或慢性食物中毒，甚至殃及胎兒。

懷孕初期的孕婦，飲食是非常重要的。在懷孕初期，有一部分人的早孕反應特別嚴重，伴有惡心嘔吐，甚至嚴重的水米不進，出現全身的電解質紊亂。在懷孕早期，正是胎兒發育的關鍵時期，需要大量的礦物質和維生素，所以在懷孕早期要食用對胚胎發育有利的營養物質，如優質的蛋白、維生素和礦物質，少吃辛辣食物、油炸食物、容易給胎兒造成不良影響的食物和腌制的食物。懷孕早期的早孕反應比較重，這段時間膳食一定要保證質量，同時建議飲食以清淡為主，均衡飲食、粗細交替、飲食多樣化、品種多樣化，選擇愛吃的食物、容易消化的食物，可以適當的吃一些水果。

對于孕期來說，有很多需要禁忌的。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到不新鮮、發芽、未煮熟，或是用非常規手段催熟后，就可能會產生毒素，危害到身體健康。孕婦不能吃的食物有以下這些：1.生豆類（四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類），在生吃或者不加熱的情況下會引起中毒。2.生豆漿。3.木薯。4.發芽馬鈴薯。5.鮮黃花菜。6.青西紅柿。7.腐爛的生姜。8.生竹筍等。

一旦確定懷孕，在飲食上就會有禁忌了，有好多是不宜吃的，比如：不宜過多用藥；不宜多食醋；不宜過量喝飲料；不宜過多吃油條；不宜吃熱性調料；不宜過多接觸洗滌劑；不宜過多飲茶；不宜多吃山楂；不宜繼續使用平常的護膚品，要用孕期專用的護膚品牌；彩妝要盡量避免，像指甲油和口紅都含有很多有害物質，更不能用。

孕期果蔬推薦

柚子，含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同時必不可少。同時柚子也有調節血糖和血脂的作用。

葡萄，口感酸酸甜甜，能夠增加孕婦的抵抗力，緩解孕期妊娠反應，提高媽媽食欲。

香蕉，含有大量纖維，可以幫助準媽媽們增加消化力。

蘋果，含有鐵質、鈣質、膠類元素，孕期容易貧血，能夠幫助準媽媽增加豐富的膳食纖維，增強身體免疫力。

西紅柿，含有豐富的胡蘿卜素和茄紅素。

胡蘿卜，含有多種維生素。

西蘭花，含有蛋白質、礦物質、維生素等多種成份。

其實關于飲食上，有些專家及民間人士認為孕期很多食物不能吃，是孕期禁忌，例如寒性食物海鮮，他們認為孕媽吃完后出生的孩子會起濕疹和黃疸。