產后72小時至42天

各位朋友,恭喜你們的家庭迎來了最珍貴的寶貝！這枚軟軟的小萌寶，每一個動作、每一點變化、每一聲啼哭都牽動著家庭里每一個人的心！

而媽媽剛經歷了十月懷胎、分娩之痛，又要面臨喂奶、漲奶，體內還在經歷著巨大的激素水平變化

怎么做？

怎么照顧好寶寶？

怎么照顧好媽媽？

準備好充足的奶粉別讓寶寶餓著；

把寶寶抱開，讓媽媽夜里睡個長覺恢復體力再帶娃吧

可我要告訴你這些都是錯的！

產褥期

母嬰護理原則

原則 1

母乳因其無法比擬的優點成為新生兒喂養的首選，6個月內純母乳喂養，6個月后逐漸添加輔食，繼續母乳喂養至2歲，已是全球共識。

原則 2

母乳喂養不止是營養和保護，也是一種健康的母嬰關系。

原則 3

母親、嬰兒、母乳喂養是一個整體，不要打斷母嬰的鏈接。

原則 4

舒適是必須，媽媽舒適才能恢復體力喂奶，寶寶舒適才能吃奶長壯壯。

原則 5

家庭成員共同支持很重要！

那么出院后，在傳統的月子，也就是42天的產褥期里，到底該如何呢？接下來的短文里，讓我們從媽媽篇、寶寶篇、母乳喂養篇、家庭支持篇一一道來：

PART 1 ：媽媽篇

飲食

1 媽媽的營養狀況對母乳成分和泌乳量的影響不大；

2 哺乳媽媽的營養攝入較非孕前高1/3可滿足泌乳基本需求；

3 哺乳媽媽也是正常人，食物品種和口味可以多樣化，媽媽能吃的下、吃的好即可；

4 避免煙、咖啡和酒精；

5 哺乳媽媽容易口渴，溫熱的液體也有助于一些媽媽更快產生噴乳反射，可在哺乳或吸乳前攝入200-300ml溫熱的湯或水；按需攝入，因人而宜，不必強求。

休息

1 產后媽媽很疲勞，需要充足的休息恢復，但新生寶寶作息不規律，媽媽很難有機會睡整覺；

2 媽媽哺乳時腦垂體會產生催產素，讓媽媽放松，有助入睡；

3 對策： 媽媽和寶寶一起睡，作息規律同步，保證休息。

情緒

媽媽產后因為激素水平變化和生理狀態的轉變，很容易情緒跌宕起伏，一會兒擔心寶寶沒吃好、一會兒擔心寶寶沒睡好、一會兒擔心；

你的每一種感受都是自然的，樂觀自信的狀態更有助于身體恢復和泌乳；

嘗試做個“佛系”媽媽