對于愛美的『新新女性』們而言，減肥這件事，從卸貨的那一刻就開始了。

但是月子期身體虛弱不能劇烈運動，只好采用柔和的減肥方法。于是，微信步數長期高居朋友圈第一，吃完飯就練瑜伽，甚至炎夏不開空調而穿上了暴汗服出一身汗，可體重依舊穩如泰山，甚至不掉反增了……

如果你也被『不幸言中』，那就得看看有沒有中招這些產后瘦身的誤區了。

1 走路減肥

不僅是寶媽，許多人都對“走路減肥”有誤解。其實，真正有效的走路減肥，并不是看你走了多少步數，而是要求姿勢正確，步幅要大，速度要快，時間要長，就類似競走運動員那樣。

當然，走路對自己的身體也是有好處的，只不過并不會消耗我們身體的脂肪，想要靠走路減肥的寶媽們可能要失望了。

2 瑜伽減肥

有不少寶媽把甩肉的希望寄托在瑜伽上面。

其實，瑜伽的真正好處是能幫助人集中注意力、改善體態、舒緩壓力、增加身體柔軟度等等。

瑜伽主要是拉伸，它的動作相對平緩，熱量消耗少，減肥的效果并不好。

3 出汗多就能減肥

只要汗流得夠多，脂肪就找不上我？不存在的！很不幸地告訴你，出汗與減肥并不能畫等號。

流汗減下來的體重只是水分，脂肪還在你身上。在高溫環境運動，大量出汗反而容易堵塞毛孔，還容易導致人體體溫調節紊亂，引發中暑等。

運動讓肌肉產生熱，體溫上升就會出汗，可出汗并不代表減脂。真正的減肥不在乎出多少汗，而在于堅持運動。

4 節食減肥

任何時候，節食減肥都是一個錯誤的決定，更別提寶媽在月子期最需要營養的時候。

堅決不碰高脂高熱量食物，不吃早飯等措施，會使本身虛弱的身體變得更加虛弱，并且還容易出現嚴重貧血癥狀，使乳汁分泌越來越少。不僅影響媽媽的身體恢復，還會影響寶寶的生長發育。

說了這么多，既然不能劇烈運動。我們就只能佛系面對并不滿意的體重嗎？ 

當然不是。如果說普通人的減肥是“管住嘴+邁開腿”，產婦的瘦身妙招就是“吃對，動對，用對”。