—第二周補腎養腰，調理新媽媽脾胃—

1 飲食不宜過多

產后過量的飲食除了能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，還對于產后的恢復無益。如果新媽媽是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但是也要注意食量最多增加之前1/5的量;如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

2 品種多樣化

產后飲食雖有講究，但不宜忌口，葷素搭配還是很重要的。新媽媽進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

3 水分多一些

乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外， 新媽媽大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

4 以細軟為主

新媽媽的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物，少吃堅硬、帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。

5 少喝油湯

油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備

奶中過多的脂防有可能會導致寶寶拉肚子