大多數人最關心的問題之一就是“怎么吃”了，其實，坐月子對“吃”還是很有講究的，“吃”不對，很可能適得其反。

產后第一周需要注意哪些呢？

第一周   坐月子飲食全程活血化瘀，恢復新媽媽元氣

食物要松軟可口，易消化吸收

很多新媽媽產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。因此，為新媽媽準備的飯菜，要煮得軟-一些。同時，新媽媽要少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

少量多餐，宜葷素搭配

新媽媽要多吃些湯類食物，這樣會利于哺乳。乳汁的分泌是新媽媽產后飲水需求量增加的原因之一;此外，新媽媽大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等水分較大的菜肴。

不宜食生、冷食物

新媽媽產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

不宜快速進補，以免得不償失

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然脹奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。

#注意事項#

多準備黑麻油與姜:第一周是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血(惡露)、廢水、廢氣。坐月子期間的飲食以溫補為主，所以會大量用到以下兩種材料:黑麻油、溫火爆透的姜(用黑麻油溫火爆至淡褐色，兩面起皺但不可爆焦，否則會太燥)。