十月懷胎，媽媽總有很多心酸事

但看看人女明星生娃跟玩似的

孕期除了肚子哪哪都沒胖

生完都是自己走著出院的

1 孕期長胖的主食：米面

平時關注瘦身減肥的人都知道，我們常吃的大米面條，其實是很容易長胖的。

米面都是淀粉含量很高的食物，在人體內會消化成葡萄糖、果糖。血糖升高，會引起部分葡萄糖轉化為脂肪。

所以呢，孕期選擇糙米飯或者增加粗糧來代替主食，能很好的防止孕期長胖！

2 千萬別信吃水果不長胖

水果清甜可口，吃起來不會膩，一不小心就會攝入過多。

但是你想啊，水果那么甜糖分也不會低的，所以媽媽們千萬別信吃水果不長胖，像香蕉這么人畜無害的家常水果其實熱量可不低呢！

很多醫生會建議體重增長過高的孕媽多吃黃瓜番茄來代替其他水果攝入，維生素高價格又美麗。

當然對于大部分的孕媽來說，每次吃水果適量就好。

吃堅果也是同樣的道理，看著都是小身材，熱量大著呢，一不小心就吃多了！

3 喝湯是孕期長胖的元兇

中國人愛喝湯到了什么程度呢？就是所有的電視劇里面只要有病人臥床休息了，必然就少不了燉補湯的戲份。

但是喝湯真的超級長胖！就說常見的排骨湯吧，說是能補鈣，但排骨中的鈣根本就燉不出來，你就是熬個3天3夜，湯里面也不會有多少鈣！

但是脂肪倒是很容易就燉出來了！孕媽喝大量的雞湯、排骨湯、豬腳湯不長胖才怪！

喝湯真不如多吃口肉，補的鈣還能多一點。

4 孕期也要多運動啊

這個世界上沒有人不知道怎么減肥吧！管住嘴、邁開腿。孕期也一樣要運動啊！

一般醫生建議每天最少飯后散步30分鐘。但也不太好堅持，比如很多媽媽孕期還在上班。

那么建議媽媽回到家也不要老是躺著，適當做一下家務也是一種不錯的運動啊！

想要長胎不長肉，除了在保證能量的基礎上選擇低脂低糖的食物，更重要的還是運動啊！

而且適當的運動還能夠幫助媽媽更好地生產呢！