今天，你的娃有好好吃飯嗎？

讓孩子吃飽是當媽的頭等大事。

孩子吃輔食了，每天拿著手機查攻略計算蛋白質礦物質維生素有沒有補足；

等孩子再大一點，就得跟在孩子屁股后面追著哄著喂飯，娃高興了就回頭吃一口，而且還這不吃那不吃地挑食！

很多媽就是這樣餓著肚子，伺候完小祖宗吃飯，然后自己扒拉兩口冰涼的剩飯剩菜。

挑食是可以預防的。媽媽前期工作多做一點，后面就會很省心。

就像小時候養好的習慣，長大后也會一直堅持。

一、孕期、哺乳期就可以預

沒錯，防止挑食要從喂奶抓起。

研究發現，寶寶斷奶后對食物的接受程度跟媽媽的口味偏好非常接近。

也就是說，媽媽哺乳期經常吃的食物寶寶就更容易喜歡。

寶寶可以從媽媽的奶水里面獲得了早期的口味體驗，也有說法是在孕期，寶寶在羊水里面就獲得了口味體驗。

所以，預防寶寶挑食要從媽媽抓起啊！媽媽在孕期哺乳期自己做到不挑食，你的寶寶后面就更不容易挑食了。

二、添加輔食期防止挑食

添加輔食是預防挑食的關鍵時期。

給寶寶添加的食物要做到從低過敏、淡口味的食物慢慢過渡。

很多媽媽會給寶寶做果泥當輔食，但其實最好的是先讓寶寶嘗試蔬菜，再慢慢嘗試水果。

因為嬰兒更偏好甜味、咸味等，如果輔食上先嘗到了水果的甜味，那寶寶很有可能就會拒絕蔬菜。

還有一個影響寶寶挑食的因素，那就是家庭的飲食習慣。

其實某一個家庭肯定會有某些食材的偏好，所以呢可能不知不覺中頻繁給寶寶添加某一種食物，這其實也是一種偏食，但是很多家庭都意識不到。

三、 自行進食期間防止挑食

一般來說，一歲左右就可以慢慢培養寶寶自己吃飯了，訓練得當的話，兩歲的寶寶就可以自己好好吃飯。

想要寶寶吃飯香香不挑食，基本上遵循以下幾點就可以做到：

1.正確評論食物

寶寶大一點，自己就會有一些選擇。

這個時候家里人要注意的最重要的一點是：千萬不要當面評論某項食物真的好吃或者難吃。

如果實在是忍不住吐槽，可以說是烹飪得不好吃，而不要評論食材。

孩子的模仿能力超級強，一旦他接收到這樣的信號，這道菜他真的不會再碰了

2.不要在孩子面前表現挑食的行為

如果大人不能以身作則，你說的那些你的寶寶是肯定不會聽的。

3.讓寶寶參與到烹飪過程

可以在做飯的時候讓孩子擇菜、洗洗菜啊，做一些小事。

嘗試自己參與做的菜他就會很有興趣，也有成就感。這也是防止挑食的好辦法。

4.多跟寶寶講健康知識

多鼓勵寶寶嘗試，然后告訴他吃這個菜會有什么好處。比如吃魚寶寶會變成聰明、多吃蔬菜水果可以防止牙齦出血等等。

5.改正烹飪方法

每個食物都有人可以做的好吃。所以想要寶寶不偏食，提升烹飪水平很重要。

但是媽媽的細心更重要，有的時候寶寶不是不吃蔬菜，而是整根蔬菜對于他來說真的不好咀嚼；還有肉也是，很大塊又很柴的人，也不方便孩子吃。

一般營養專家都會建議寶寶三歲以后才可以跟大人吃一樣的飯菜，而且還要注意鹽分不能過多。

所以3歲以前，寶寶的飯最好都是單人單做。