當(dāng)媽不易，懷孕生子給媽媽帶來(lái)的不只有可愛(ài)的寶貝，還有一身的創(chuàng)傷，產(chǎn)后激素變化導(dǎo)致身體內(nèi)部發(fā)生巨變，肥胖不是唯一的困擾，肌肉松弛、腰部疼痛、胯部寬大，與十幾歲時(shí)的“嬰兒肥”有著天壤之別。

生活變了，恢復(fù)不了，但身體可以！

產(chǎn)后身體恢復(fù)，

有的比較自覺(jué)，你理與不理，它都會(huì)自己復(fù)原。

有的比較被動(dòng)，你不動(dòng)它也不動(dòng)，比如身材和體重。

坐月子是媽媽們最常用的產(chǎn)后恢復(fù)方式。但是，很多媽媽乖乖坐月子后，依然覺(jué)得自己身體很差。

三年抱倆的昆凌生完二胎以后，就說(shuō)過(guò)自己的免疫力變差了，而且常常會(huì)感覺(jué)到疲憊。其實(shí)，這就是產(chǎn)后身體沒(méi)恢復(fù)好的表現(xiàn)。

所以，無(wú)論是從健康的角度，還是恢復(fù)形體的角度，產(chǎn)后恢復(fù)都是一個(gè)不容忽視的環(huán)節(jié)

N O . 1   產(chǎn)后康復(fù)必做項(xiàng)目：骨盆修復(fù)

需要解決的問(wèn)題：恥骨聯(lián)合處疼痛、行走困難、骨盆外擴(kuò)或傾斜、產(chǎn)后腰背疼痛等。

女性懷孕期間體內(nèi)分泌松弛激素，使得關(guān)節(jié)松弛，包括骨盆骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合。不僅會(huì)引起疼痛或走路有疼痛等問(wèn)題，還可能會(huì)影響走路、引起長(zhǎng)短腿、O型腿、 X型腿，因此產(chǎn)后骨盆的康復(fù)是非常重要的。

N O . 2   產(chǎn)后康復(fù)必做項(xiàng)目：腹直肌分離

需要解決的問(wèn)題：產(chǎn)后“大肚子”

在進(jìn)行腹部塑形之前，一定要先看看自己有沒(méi)有出現(xiàn)腹直肌分離。腹直肌分離后，腹部脂肪堆積，就容易有“大肚子”。平常所用的仰臥起坐等腹部塑形方法，非但不能把這種“大肚子”減下去，還會(huì)進(jìn)一步加劇腹直肌分離，所以，腹直肌分離也是產(chǎn)后康復(fù)中的重要項(xiàng)目。

N O . 3 產(chǎn)后康復(fù)必做項(xiàng)目：形體恢復(fù)

需要解決的問(wèn)題：產(chǎn)后肥胖

很多產(chǎn)婦在妊娠期間及產(chǎn)褥期都長(zhǎng)胖不少，如何甩掉多余的脂肪也是產(chǎn)后康復(fù)的難題之一。產(chǎn)后塑形中，需要注意的是，不宜節(jié)食，而是應(yīng)該通過(guò)正確的產(chǎn)后康復(fù)+適當(dāng)鍛煉+合理飲食。