大暑是二十四節(jié)氣之一，民間講，“小暑大暑，上蒸下煮”，說的正是這一時節(jié)。

大暑的時候很多朋友選擇去其他地方避暑或者待在家里吹空調，但是我們的孕媽媽就不是那么的輕松了，因為許多寶寶選擇這時候降臨。

在這樣一個正常人都感到酷熱難耐的季節(jié)，尤其今年暴雨連連不斷，剛剛生完寶寶的寶媽又該如何科學地坐好“月子”呢？‍

坐月子最關鍵的是不要盲信舊習俗，要科學坐月子。

1、家中保持良好通風‍

每年三伏天都會出現(xiàn)產(chǎn)婦中暑的現(xiàn)象。

由于寶媽機體代謝產(chǎn)熱多，產(chǎn)后會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑，又由于哺乳期有用藥禁忌，醫(yī)生處理起來也比較麻煩。

正確做法應適當開窗通風，室溫保持在26℃~28℃左右為宜。

當室溫過高時，可以使用空調或電扇，切忌不可直接對著寶媽吹，出風方式調為向上方吹。

睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，如果擔心著涼感冒，可以穿長衣長褲和襪子。

2、月子房選擇‍

月子房要選擇向陽的房間，一拉開窗簾就能看到太陽。

心情一定比在一直陰暗的房間里要好得多，換上產(chǎn)后抑郁的概率也會大大降低。

而且寶媽們體內(nèi)鈣的流失比較大，產(chǎn)后脫發(fā)也是這個原因引起的，所以除了吃一些鈣片來補充體內(nèi)的鈣以外，還需要曬曬太陽促進維生素D的產(chǎn)生，達到促進鈣吸收的目的。

3、洗頭、洗澡一樣不能少‍

傳統(tǒng)的觀點是，月子里不能洗頭、洗澡，否則很容易受到風寒的侵襲，將來引起頭痛、身體痛。

其實，這種做法并沒有科學依據(jù)。

寶媽們分娩過程中常常大汗淋漓，頭發(fā)和皮膚會發(fā)出難聞的氣味，及時洗頭、洗澡，可以令寶媽們消除疲勞、舒暢心情，這對于改善睡眠、增進食欲、預防交叉感染都有積極意義。

4、營養(yǎng)均衡‍

產(chǎn)后寶媽們不僅要調理身體，還要承擔著給新生兒哺乳的重任，因此對于寶媽們產(chǎn)后的營養(yǎng)一定要特別的重視，即不可以盲目的進補，也要注意一些飲食禁忌！

像三伏天這樣的高濕天氣，首先吃的食材要保證新鮮，其次吃東西要注意不要食用一些油膩、生冷的食物，可以選擇多喝一些清淡的清湯，或吃一些對身體有益處的新鮮水果。

另外，還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子里的寶媽們飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。