坐月子是女人的第二次重生,月子里如何吃,更是產婦恢復的重要基礎

月子飲食—— 適合的才是最好

坐月由于產婦在月子期間胃腸道消化功能較弱，需補充足量的膳食纖維來預防便秘，非常要注意的是保障食物的營養成分平衡。

根據不同的調養階段及身體恢復情況進行及時調整，讓產婦能夠填補全面的營養成分成，那樣對她們的身體修復才確實有幫助。

溫馨提醒：在坐月子期間，涼性食物，無酒精、咖啡因這類的食物是忌諱，防止食用。

產后食補—— 四階段環環相扣

第一周，排凈惡露、愈合傷口

排除體內惡露、利尿消腫、清熱排毒、活血化瘀、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合)，為盡快恢復奠定良好基礎。

對于活動量少、腸胃蠕動較差的產婦來說，最好吃些不會刺激的溫和食材，不僅容易吸收，也不會刺激牙齒。主食方面，產后媽媽可以加入一些清淡、開胃的食材，促進媽媽的食欲。

第二周，調理臟器、修復組織

產后第2周，媽媽可以增加對鈣質的攝取，以強化筋骨，預防產后腰酸背痛的后遺癥。同時，此階段也是泌乳激素旺盛的時期，哺乳的媽媽可以多攝取有催乳功效的食物，來促進乳汁分泌。

第三周，增強體質、滋補元氣

在生理機能已經大致恢復，滋養進補、補中益氣、增強體質、滋補元氣，除了加強補充氣血，恢復身體之外，還可以針對產前的某些生理癥狀，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能進行重點食補，借此來料理身體、改善體質，為之后的健康打下基礎。

第四周 健體修身、美容養顏

活血調經、活化人體機能、健體修身、 美容 養顏，淡化妊娠紋和養顏潤膚。通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。