懷孕初期，子宮還在骨盆腔內(nèi)，肚子尚未隆起，這個(gè)階段采取什么樣的睡姿影響不大，孕媽們不要太過擔(dān)心，只要能夠入睡、睡得好就行了。

但這個(gè)階段的孕媽普遍會(huì)出現(xiàn)尿頻、惡心嘔吐、燥熱的問題，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

這些問題幾乎都集中在懷孕初期的孕媽身上，晚上總是睡不好、失眠，雖然白天可以補(bǔ)眠，但是白天睡多了也不是什么好事，長此以往很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，不僅會(huì)加重孕媽睡不好和失眠的癥狀，還會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育！

睡前不要吃太飽，但也別餓著入睡，饑餓感也會(huì)讓你難以安然入睡，睡前可以適當(dāng)進(jìn)食麥片、面包、乳制品（如媽媽奶粉）、水果等填填肚子。早晨起床時(shí)，先吃一點(diǎn)面包、麥片之類的，能對惡心嘔吐有所幫助哦~

晚上睡覺感覺燥熱，可以選擇純棉的內(nèi)衣，睡前聽一聽比較舒緩的音樂，安定一下情緒，避免焦慮、緊張。

另外飲食清淡點(diǎn)，避免高熱量高脂肪食物。可以多吃一些水果蔬菜、百合、蓮子等，也可以緩解這種癥狀。多吃小堅(jiān)果可以補(bǔ)充孕囊發(fā)育所需要的微量元素，能夠改善神經(jīng)焦慮燥熱不安。