這幾天，#秋天的第一杯奶茶#這個(gè)話題刷爆了朋友圈。男孩子、女孩子們美滋滋地在朋友圈曬出52塊的紅包或者暖呼呼的奶茶，表面上是曬紅包和奶茶，實(shí)際上“炫耀”的，卻是一份份的心意。

雖然在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的秋季，手捧一杯熱乎乎的奶茶的確是一件非常幸福的事情。但是，我們喝奶茶，究竟喝的是什么？你知道嗎？

下面讓我們一起跟著專業(yè)營養(yǎng)師的腳步一起來看看，一杯奶茶都有啥吧！

01 糖

常規(guī)糖的奶茶含糖量在11-62克/杯

根據(jù)《健康中國行動(dòng)（2019-2030年）》

人均每日糖攝入量不高于25克

02 脂肪

帶有奶蓋的奶茶中，每100毫升含7克脂肪

相當(dāng)于成年人兩頓飯的攝入量

部分奶茶中使用植脂末作為牛奶的替代品，

脂肪含量相比牛奶更高

03 反式脂肪酸

部分奶茶使用植脂末代替牛奶

反式脂肪酸含量在3.7-6.2克之間

遠(yuǎn)高于《中國居民膳食指南（2016）》的

推薦攝入量（≤2克/日）

過多攝入反式脂肪酸

有增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

04 咖啡因

不僅是咖啡中具有咖啡因

奶茶中的咖啡因含量甚至更高

某抽調(diào)檢測(cè)取20批奶茶樣品

其咖啡因平均含量為194毫克/千克

其中咖啡因含量最高的一杯奶茶

其含量達(dá)到了550毫克/千克

相當(dāng)于2.5杯中杯美式咖啡

05 熱量

按成人每日推薦攝入8400千焦的能量計(jì)算

有部分奶茶的熱量甚至能達(dá)到

成人每天所需能量的30％

如果需要消耗這些能量

至少需要行走18000步

看完這些數(shù)據(jù)被嚇到了？

偶爾喝一杯奶茶還是“無傷大雅”的

如果你是一個(gè)甜食重度愛好者

那么

下面這個(gè)推薦

你一定要仔仔細(xì)細(xì)地看好了！

美白養(yǎng)顏

催乳下奶

牛奶燉木瓜

 

潤肺清燥

養(yǎng)血生肌

桃膠燉雪梨

 

豐富膠質(zhì)

美容養(yǎng)顏

雪蓮子燉銀耳

 

促進(jìn)食欲

清熱解毒

陳皮紅豆湯

 

補(bǔ)血益氣

通利腸胃

紅腰豆蓮藕湯

清香可口

控糖降壓

桂花杏仁南瓜泥

 

同樣的甜蜜

卻更加營養(yǎng)也更加健康

低脂肪、低熱量

滿滿膠原、豐富蛋白

#秋季的第一杯奶茶#的完美代餐