還記得當年正在孕期的陳意涵嗎？雖然35歲了，但是一直保持著元氣滿滿的少女狀態，沒懷孕前就是跑步小達人，懷孕之后還堅持跑5.5公里，而且只用了37分鐘，著實嚇壞一眾網友！

這個速度，說實話，小悅在不懷孕的時候也做不到啊。但是有的網友覺得大驚小怪，在農村，懷著孕頂著太陽下地干活的孕婦多了去了，還不是健健康康地順產！

港真！懷孕的時候，最怕家婆嘮叨：我當年懷孕的時候，還天天下地干活、煮飯、帶娃，一點事也沒，就你現在懷個孕，這也不行，那也不行，矯情！

這時候，千萬別信了這鬼話，事實上每個人的體質，以及平常運動量不同，所以懷孕的時候，孕婦還是要稍微注意一下為好。以下這些動作，最好就不要做！

01、經常彎腰撿東西

別以為撿東西是一個習以為常，很簡單的動作，但別忘了“你還揣著個球”！

事實上，在胎兒5個月大的時候，胎寶寶的體重會使你脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動作，很容易拉傷背部肌肉，造成腰椎損傷。

同時，經常90度彎腰撿東西還會壓迫到腹部，影響胎兒發育。

如果必須要撿東西，可以先彎曲膝蓋并把身體的重量分配在膝蓋上，然后再蹲下來撿拾物品，這樣能較大程度的緩解腰部支撐力量

02、長時間蹲在地上

久蹲這個動作，哪怕是平常人久蹲之后，站起來很容易引起眩暈。如果懷孕時長時間蹲著，不但會使腹部過度受壓，引起骨盆充血，情況嚴重還會導致胎兒流產。

貧血的孕媽特別要注意，長時間蹲地后站起來很可能會出現頭暈、眼前發黑的情況，一不小心就容易摔倒，從而傷及胎兒。所以，長時間蹲在地上這個動作極不可取，準媽咪千萬要記住。

03、踮腳尖去拿高處物品

還是那句話，別忘了“你還揣著個球”！當拿不到高處物品時，別習慣性地踮起腳尖去拿。對于孕媽媽來說，踮腳尖是非常危險的動作。

因為懷孕后準媽咪的腹部處于向前傾的狀態，而墊腳尖會使身體失去平衡，容易出現站不穩以及摔倒的風險。其次，拿高處物品時還可能會出現物品掉落，一不小心就會被砸到。

04、爬到高處

很多孕媽媽在家閑不住，就喜歡做家務活來消磨時間。但需注意的是，千萬不能爬到高處清洗窗戶或油煙機等家務！

因為孕媽身體協調能力較差，容易出現踩空、踩錯、暈眩等情況。如果在高處摔下，不但會傷害準媽咪的身體健康，還會傷害胎兒。

05、直接從仰臥的姿勢起床

很多孕媽媽在起床的時候，都會讓老公幫忙從后面推一下或是拉一把。其實，這兩種做法都是錯誤的!

因為從仰臥的姿勢直接起床，不但會影響腰部肌肉，還會對胎兒造成不適感。

一般來說，孕媽媽采用左側臥睡姿較好。在起床時，準媽咪動作需輕緩，避免腰部肌肉出現緊張感。

06、準媽咪在孕晚期開車

平常人久開車對腰椎一帶就有不好的影響，更何況孕婦懷孕之后，腰椎本就容易酸脹，再長期開車的話，就會加重腰部的不適。

同時，孕晚期腹部鼓起，車內的方向盤極易頂住肚子，上下車也不方便，很容易發生意外，畢竟安全更重要！

但是這并不是就要孕媽媽啥也別動，適當的孕動對孕期水腫、腰酸背痛、失眠、尿頻等不適都有一定的緩解作用！

同時，也可以加強自身力量，避免側切、撕裂，快速順產分娩！