對于當代愛美女性而言，懷孕可能是唯一一次可以任性吃的機會了。不僅一日三餐吃飽吃好，還可以享受加餐待遇。

每當你面對變胖的身材有一點點猶豫和遲疑，長輩們就來“寬心”：得吃！你不吃孩子怎么長？懷孕哪有不胖的？

老公也變得格外nice：沒事，你不胖，再說了，胖了也美。

在這樣的幸福攻勢下，孕媽媽很容易淪陷。可孕檢的時候才發現：醫生并不建議孕婦吃胖！

雖然孕婦確實要比普通人更多的營養和能量，但過猶不及，孕媽媽盲目地補充營養，很有可能導致自己營養過剩，而胎寶寶的體重飆升，成為巨大兒。

新生兒出生后1小時內體重等于或大于8斤，被稱為“巨大兒”。在我國，巨大兒發生率約有7%。

所以，為了自身和胎寶寶的健康安全，孕媽媽在供給胎寶寶發育必需營養素的同時，也要做好體重管理。

做好體重管理，關鍵要管住嘴邁開腿

不同時期，孕媽媽和胎寶寶對營養的需求是不一樣的，大家要精準補給。

高油、高糖、高熱量的食物，孕媽媽在孕期還是忍忍不吃或盡量少吃。孕期可以適當地吃些水果，但不能過量甚至當飯吃，以免糖分攝入過多。

有些孕媽媽，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務，不上班，不運動...其實沒必要，這樣只會讓你的體重直線上升。建議您在家人的陪伴下，適當地散散步，或者在專業老師指導下進行孕期瑜伽，不僅有利于控制孕期體重增長，有效預防妊娠期并發癥，還能幫助順產和產后形體的恢復哦。

孕媽媽孕期體重多少才算正常呢？

根據世界衛生組織的體重分類標準對孕婦的孕前體重進行分類，推薦的體重增長目標為：

①孕前體重過輕孕婦(BMI＜18.5)，孕期增長13~16kg；

②孕前體重正常孕婦（18.5~≤BMI＜23.9），孕期增長10~12.5kg；

③超重孕婦（24.0~≤BMI＜27.9），孕期增長9~11kg；

④肥胖孕婦（BMI≥28.0），孕期體重增長6~8kg。

*BMI為孕前體重指數，計算公式為體重（千克）除以身高米數的平方（平方米）。

例如：孕前體重為55kg，身高1.65米，BMI=55÷1.65²=20.2，屬于孕前體重正常孕婦，整個孕期增長10~12.5kg為正常水平。

體重管理不僅貫穿孕期，對于產后修復也非常重要。