據相關統計，二孩時代，前往專業心理咨詢機構進行咨詢的二寶媽媽明顯增多，這是因為高齡產婦產后抑郁癥的發病率比年輕產婦更高。

高齡產婦的身體素質和精力都不及年輕產婦，如果還要同時兼顧家庭和事業，會給她們的身心帶來更大的壓力。

除了生理原因，高齡產婦更擔心由于年齡的原因造成胎兒畸形，或擔心和孩子年齡差距過大以后難以溝通等。

除此之外，現在不少二孩媽媽都是獨生女，在第一個孩子出生時，父母、公婆甚至祖父母都可以幫忙，而二孩出生后，大多需要自己親力親為，很多二孩媽媽出現了角色適應不良，變得不知所措、煩躁不安。

那么，如何有效預防產后抑郁癥呢？

01 產婦主動溝通

如果是新手媽媽，首先要充分了解孕產哺乳的過程，以免對孕產哺乳產生畏難情緒。如果有了精神壓力或身體不適，一定及時地找人傾訴。傾訴后，不良的情緒才能得到宣泄，內心的壓力隨之緩解。

在我們身邊，即便是最親近的人，也不一定能了解你的所有感受、感知你的情緒變化，只有主動的溝通，才能讓別人知道你的需求。

02 家人包容理解

客觀的生理因素雖然難以避免，但我們可以通過心態調節來努力降低它對新媽媽的影響，首先要謹記的就是家庭成員對于媽媽情緒的理解和接納。

孕婦產生情緒時，不要報以“大驚小怪”或“莫名其妙”的回應。是的，有時她們的情緒確實是這樣的，但這不是她們的錯，也不是她們可以控制的。這時，溫情的陪伴，認真地傾聽，轉移注意力的趣事，一起出門散散步或聽聽音樂，都是疏導心情的好辦法。

03 自我心理疏導

首先，媽媽在轉換角色的過程中，不要給自己提過高的要求。遇到問題可以多多向他人傾訴，尋求幫助。

或者經常帶寶寶出去曬曬太陽，在小區里與其他新媽媽聊聊天。利用寶寶睡覺的時候，做一些讓自己放松的事。

總之，不要把自己所有的時間都花在照顧孩子身上，自己也要享受難得的產假。