俗話說，坐月子是女人的第二次發育。

確實如此，月子期是補充營養，調養生息的階段，月子坐得好，不僅可以緩解之前留下的身體毛病，還可以容光煥發充滿自信。

但如果不重視科學坐月子，吃不對生活習慣不對，則很容易造成身體虛弱，氣血不足，日后落下頭疼、易疲勞、易衰老的后遺癥，所以坐月子要謹慎，起碼這幾件事要牢記！

1.補鐵

產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。

產婦要多吃些菠菜、動物肝臟、血等富含鐵元素的食物，吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復元氣。

2.補鈣

母親在生產的時候流失了大量的營養物質，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。

鯽魚湯、海參湯等都應該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰酸背痛。骨頭湯也是可以的，但因為脂肪含量高，要適量哈。

3.適當運動

這也是幫助產婦迅速恢復體能的重要方式之一，在坐月子期間，媽媽們可以適當運動一下，不能一直躺著。

產婦可以在床上伸伸手腳，活動活動筋骨；身體條件允許的話，最好經常下床走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣。這樣不僅可以促進骨骼的恢復，還能讓身體遠離腰酸背痛的困擾。

4.多吃美容食物

媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利于美容的食物。

新鮮的水果蔬菜當然必不可少，滋養皮膚必備；像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物也可以吃，另外像阿膠、燕窩等的補品也可以適當攝入。

5.少吃酸性食物

母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導致肌肉無力、松弛，使得內臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。

6.少吃鹽分高的食物

母親在坐月子期間，要盡量少吃一些含鹽量高的食物，因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳房松弛，并且會給心臟血管帶來負荷。所以，母親要注意忌口，盡量吃些清淡的吧。