60% 到 80% 的寶媽在孕期和產后會有不同程度的抑郁情緒。

孩子出生后，全家人往往會認為新出生的嬰兒是第一位的，也是最需要照料的，注意力會集中分配給孩子。對于寶媽的關注，只局限于她的傷口是否愈合、奶水是否足夠。

事實上，這個時候的寶媽在情感上極其脆弱，除了需要生理上的護理，也需要家人的情感支持。家人應盡量多花一些時間陪伴寶媽，了解她的感受，照顧她的心情，讓寶媽感到自己是被關愛的。

產后抑郁癥的誘因很復雜，身體、情感、生活方式方面的因素都能誘發產后抑郁。

產后抑郁的表現有哪些？

1、每天大部分時間都感到抑郁，煩躁不安

2、興趣喪失、覺得生活無意義

3、睡眠變差，胃口不好

4、經常內疚自責，擔心會有不好的事情發生，無法放松

5、焦慮不安，易怒

6、情緒低落，有時會無原因的流淚

7、出現過自殺的念頭‍

作家管玲在《走出產后抑郁》一書中給出建議：

寶媽們偶爾不帶孩子、偶爾不喂奶、偶爾把孩子弄哭、偶爾去散心逛街，都是沒什么大不了的，無需自責和愧疚。‍

寶媽只有自己狀態好了，才能照顧好寶寶。

產后抑郁如何自救？

1、 寶媽們不要畏懼產后抑郁，需要多去了解它，早做預防

2、 寶媽們要學習對自我情緒的察覺，合理調節自我情緒

3、 丈夫在日常中多給妻子關愛，觀察妻子情緒，及時溝通，幫忙照顧小孩

4、 保證充足的睡眠和愉悅的心情

5、對身邊人降低要求

6、多給自己打點“雞血”

7、當抑郁的癥狀讓自己無法承受時，一定要及時去看醫生‍

如果說婚姻是一場并肩作戰的戰役，那么生孩子坐月子便是夫妻婚后面臨的第一個關卡。

想要做一個省心又舒適的月子