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DAY 8 早餐：清炒萵筍絲、水煮蛋、素菜包子、蒸土豆、豆漿、黑米粥 午餐：蒜蓉粉絲蒸元貝、馬蹄芥蘭核桃、桃膠燉湯、土豆燉紅燒肉、芥菜、小米加白米飯 下午茶：玉米糊糊、全麥

DAY 1 早餐：紫椰菜、蛋糕卷、豆漿、水煮蛋、每日堅果、椰汁燉燕窩、燕麥粥 午餐：清蒸鱸魚、牡蠣炒白菜、淮山炒秋葵、蟲草花百合炒雞肉、陳皮瘦肉湯、小米加白米飯（第一階段主

第四周是體質恢復的關鍵期，新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進新陳代謝、去除多余脂肪的的食物，因此，本周食補重點可多吃一些纖維素， 有效地將毒素排出來，防止便秘的發生

第三周補氣養血，強健新媽媽身體 1 吃催奶食物 第三周起可以開始吃調養品和進行催奶 寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。新媽媽的產奶節律開

第二周補腎養腰，調理新媽媽脾胃 1 飲食不宜過多 產后過量的飲食除了能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，還對于產后的恢復無益。如果新媽媽是母乳喂養嬰兒，奶水很

大多數人最關心的問題之一就是怎么吃了，其實，坐月子對吃還是很有講究的，吃不對，很可能適得其反。 產后第一周需要注意哪些呢？ 第一周 坐月子飲食全程活血化瘀，恢復新媽媽

0-1歲寶寶的輔食添加攻略都在這兒！ 寶寶的口糧無時無刻不在牽動著媽媽們的心 幾乎每個寶媽都會擔心孩子缺營養， 耽誤身體發育和智力水平。 到了該加輔食的時候這種焦慮更是讓人

俗話說，坐月子是女人的第二次發育。 確實如此，月子期是補充營養，調養生息的階段，月子坐得好，不僅可以緩解之前留下的身體毛病，還可以容光煥發充滿自信。 但如果不重視科

要問媽媽們，最討厭哪個季節生孩子，我想大部分寶媽都會會回答夏季吧。也是哦，又熱又悶的天氣，不讓洗澡，不能洗頭，有的甚至還不讓吹空調這么一想，夏天坐月子簡直是遭罪。

坐月子，其實是用來修復產婦在孕期及分娩時造成損傷的一種傳統習俗，女性可以利用這段時間彌補自身的虧虛，更好地恢復產前的身體狀態。 然而，讓人不解的是，如今的新媽媽坐月